节后6大快速减肥饮食法
导读：很多一心为减肥事业奋斗的爱美人士可能终究敌不过美食的诱惑，不觉间长出了小肉肉。不过千万不要因为这样而采取一些盲目节食等减肥方法，不但伤害身体，而且不利于减肥，得不偿失。
导语：春节狂欢之后，很多一心为减肥事业奋斗的爱美人士可能终究敌不过美食的诱惑，不觉间长出了小肉肉。不过千万不要因为这样而采取一些盲目节食等减肥方法，不但伤害身体，而且不利于减肥，得不偿失。下面，ca39健康网小编教你几个饮食减肥法，清肠排油脂，让你在节后不用节食也能快速减肥。
1、清淡食物配粗粮
过年时难免会吃些大鱼大肉，这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。
Ca39健康网小编建议：这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
2、多喝汤水，营养瘦身一起来
健康、营养的汤水，不仅不需要太多烹饪技巧，还能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，想瘦身的你还不动口更待何时?
Ca39健康网小编建议：多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。
冬瓜玉米汤：这种汤不仅煮法简单，而且还具有很强的去脂肪、去水肿的作用，持续喝一个月，就能有很大的收效。
做法：先在锅中加入适量清水，水开后放入几瓣大蒜和枸杞，再把剥好的玉米粒倒入，稍煮片刻放入冬瓜块，然后在汤中放入少许盐。
3、多喝开水解油腻
如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。
Ca39健康网小编建议：不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，并让自己多喝开水，用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
4、多吃水果平衡消化
中国春节的美食很多是煎炸食品或甜点，但是煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃，也会影响身材。
Ca39健康网小编建议：多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。如橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。
5、绿色蔬菜补充纤维
春节里每天吃得很多，MM们自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。
Ca39健康网小编建议：节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充。要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
6、节后瘦身饮食原则
◎不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
◎不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
◎远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。
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