欢迎来到抗癌健康网!  
放入收藏夹 | 返回首页

细数抑郁症治疗小妙方

2012-02-13

抗癌健康网

手机看网页

导读:抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。细数抑郁症治疗小妙方

    抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄,也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之,抑郁症与感冒没有任何区别,它只是一种普通的疾病。因此,我们不必感觉压力很大或是歧视患有抑郁症的人。从某种意义上说,得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是要抑郁的。

1、面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。

2、找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3、从记忆中寻找快乐。

4、找朋友顷诉,加以发泄。

5、大哭一场,尽情的流泪。

6、冷静的分析情况。

7、凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

8、运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

9、涂鸭,以写字或画画来抒发感受。

10、直接的问清楚怀疑的事情。

11、找些很乏味的事情做以分散注意力。

12、放松自己,慢下脚步。

13、忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。

14、即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。

15、远离百货公司,避免不理性的购物。

16、关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

17、营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁。

18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。

21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。

22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!

[关键词: 抑郁症 治疗 ]

在这里,掌握健康资讯

扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;
健康之路 与你同行
胆囊癌更多>>
尚有肉瘤、类癌、原发性恶性黑色素瘤、巨细胞腺癌等。原发性胆囊癌临床上较为少见。[详情]
热文欣赏更多>>

健康阅读

推荐欣赏

  • 热门推荐
  • 最新期刊
  • 疾病关注
长期憋尿,膀胱癌,长期憋尿引发膀胱癌
[详情]
白血病与骨髓移植术
[详情]
筷子致癌?靠什么吃饭?
[详情]
卵巢囊肿并不可怕
[详情]
调理内分泌多吃黄色食物
[详情]
吃腐乳致癌可信吗?
[详情]
资讯排行榜更多>>
肺癌康复指南吃什么?
信息聚焦更多>>
化疗药物中成药止痛药
卡莫司汀复方鹿仙草颗粒阿司匹林
优福定慈丹胶囊扑热息痛
替加氟西黄丸盐酸哌替啶片
奥沙利铂臌症丸吗啡
吉西他滨贞芪扶正颗粒芬太尼
视频推荐更多>>
肿瘤热文欣赏更多>>

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据平台联系我们

抗癌健康网 版权所有 未经授权请勿转载  CopyRight©2008-2018 www.ca39.com, All Rights Reserved. 浙ICP备11014848号