战胜癌症的关键 合理膳食 心理平衡

导读：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是世界卫生组织提出的健康四大基石，这四大基石中戒烟限酒对我来说不用操心，我是尽了极大的努力尽量争取做得完、完美些。

　　我是宁波东基电子科技有限公司的一名管理者，今年40岁。2001年7月患小肠B细胞系恶性淋巴瘤，经手术切除、化疗、中医药治疗及自我保健，身体得到了较为理想的康复。目前自我感觉良好，精力充沛，心情愉快，和健康人一样工作着、生活着。回顾这七年来与癌症抗争的经历，我有以下儿点体会:
 
　　2001年7月我左下腹略感微微隐痛，经市人民医院检查患小肠恶性淋巴瘤。这一晴天霹雳使我痛苦万分，使我陷于绝望之境地。在家人的宽慰劝导下，在那些熟悉的、不熟悉的癌症患者经抗争都坚强地健康地生活着的感人事迹的感召下，在家庭及亲朋好友的深切关爱和全力支持下，我思前想后，决不能放弃一丝希望。我不能抛下只有八岁的孩子，不能抛下共同创业的爱人，也不能抛下与爱人共同创办的刚刚起步的企业，我舍不掉的太多太多，我不能就这样结束了年轻的生命，我要活下去，像健康人一样的活下去，我要做一个坚强的抗 癌战士。在现代先进医疗技术的鼓舞下，在亲人们的全力支持和关爱下，我竖定了与癌症抗争到底的信念，有了这个信念我才战胜了手术后的种种痛苦;忍受了化疗中脱发、恶心、呕吐、厌食、全身乏力等种种难以忍受的折磨;克服了长期煎服中药的艰辛;才改变了健康理念坚持科学的养心健身之道。
 
　　我在2001年7月18日初诊为小肠恶性淋巴瘤，于7月23日在上海长征医院行“小肠肿瘤切除、肠切除术”，术后确诊为小肠B细胞系恶性淋巴瘤，行化疗二次，出院后遵医嘱每月化疗一次共7次，经过这样和西医治疗，清除了病灶，尽最大限度杀灭了残存的癌细胞，但也损伤了体内众多的正常细胞质，使我体质虚弱，免疫力低下。在化疗化疗基本结束后就去上海中医药大学附属龙华医院进行肿瘤术后的中医药治疗。这样每日一剂，一直坚持煎服中药6年。今年开始转由林吉品主任医师处方继续进行中医药的巩固性治疗。中西医结合的综合治疗在治疗癌症和以后康复中起到了决定性的关键作用
 
　　“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是世界卫生组织提出的健康四大基石，这四大基石中戒烟限酒对我来说不用操心，我是烟酒不沾的。其它三大基石我是尽了极大的努力尽量争取做得完、完美些。
 
　　首先，合理膳食。现在我的膳食结构是：除主食外尽量多吃各色新鲜蔬菜、水果，经常吃豆类、薯类、玉米、小米等粗粮。每天吃些新鲜和鱼虾或豆制品或瘦肉，蘑菇、木耳等菌类食品掺和在蔬菜中吃， 每天一杯鲜奶，常年饮用绿茶，再补充些西洋参、拘祀、芝麻、核桃等。不吃腐败变质、油炸、腊制食物，尽量少吃脂制食品及动物内脏。 做到“有粗有细，不甜不戚，一日三餐，七八分饱。” 第二、适量运动。我在术后一个月中基本是在家静养，过着观花养鱼的悠闲生活，以后我就去公园散散步，活动活动肢体。随着体力的恢复我就开始练太极拳，整修花木、除草松土。还经常陪孩子练练书法，每星期与孩子等家人打1-2次羽毛球或乒乓球，并持之以恒。此外，每年假期陪同孩子一起外出旅游欣赏祖国大好河山，访幽探古， 陶冶情操。运动真是个好东西，不但增强了体质，还能获得乐观的心态，尽情地享受家庭生活的欢乐，对保持我平和的心态起以了积极的作用。
 
　　第二、心理平衡。有一句保健名言，那就是心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。暴躁生气、闷闷不乐、心事重重、愁眉苦脸、情绪波动，这些往往容易引发癌症，反之心情愉快，充满信心，什么病都不容易得。只要有一个良好的心态，就不用害怕疾病，如精神一崩溃就全完了。这些在社会上的实例是很多的。在这方向我努力做到乐观豁达、笑口常开，尽量去体验知足常乐、助人为乐、自得其乐的真谛。要做到这一点确实不容易，在平常生活工作中少不了有些烦恼的事、苦闷的事、恼火的事、生气的事，对这些不但要有海纳百川有容乃大的宽阔胸怀，还要有退一步海阔天空的高尚境界，再用恰当的方式如倾诉、聊天、运动等去宣泄或化解内心的郁闷和气恼。其实在这方面我还做得很不够，今后一定要更好地随时调节身心，控制情绪，努力做到波澜不惊，自我调控，做一个心理平衡、笑口常开的乐天派，经常保持心情愉快，增强防癌抗癌的强大力量。彻底战胜癌症，健康享受人生。