夏季这么吃西瓜容易胖
导读：西瓜成了夏日里为大家消暑解渴的良药，西瓜还能助消化去水肿，大多数人认为不吃正餐吃西瓜能起到减肥的功效，事实如此么？
西瓜成了夏日里为大家消暑解渴的良药，西瓜还能助消化去水肿，大多数人认为不吃正餐吃西瓜能起到减肥的功效，事实如此么?
西瓜确实有利尿助消化去水肿的功效，同时西瓜中含水分很高，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象，达到减肥效果。
但是西瓜确实有减肥的功效，但是有三点需要注意。
首先，切忌把西瓜当成正餐。西瓜虽然水分含量很高，但是糖分也很多，正常甜的西瓜含糖量大约在百分之五左右，所以细化的热量很高，也就是说你吃一个很大的西瓜需要摄入1000到1250卡的热量，相当于五六小碗米饭的热量。
其次，不要把西瓜当宵夜吃。晚间运动量减少，睡前吃太多西瓜会使得胰岛素上升，促进脂肪的合成，使得不知不觉之间小肚腩长出来。所以减肥的MM不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
第三，吃西瓜不节制。西瓜的甜味主要来自于果糖，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。
西瓜在正常情况下吃两三块就好，一般不需要吃好几公斤，它起到的是水果的作用。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多。
假如不选择运动这条路的话，那就还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉，上身的都是彻头彻尾的肥肉。
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