吃这些越吃越开心

　　我们都知道适当的运动能发泄负面情绪，但是你知道么，吃对东西也会让你心情开朗，有些食物中含有的物质具有抗抑郁的功效，而抑郁症成为未来人类遭受的三大慢性病之一，因此日常生活中排解抑郁非常重要。抗癌健康网提示以下食物具有排解抑郁的功效。

　　葡萄柚是这个季节比较常见的水果，具有强烈的香味能提神也可以净化思绪。另外，葡萄柚中含有的维生素能增强人体抵抗力，造成多巴胺、正肾上腺素，这些都是使得心情愉悦的物质。

　　菠菜中含有叶酸，缺乏叶酸是导致精神疾病，发生抑郁症和早发型失智，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。

　　全麦面包中的碳水化合物有增加血清的功效。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。

　　低脂牛奶能缓解紧张、暴躁或焦虑的情绪。钙质是人体不可或缺的成分，日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。

　　大蒜闻起来味道很重，但是却会带来好心情，大蒜能缓解疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。