癌症患者最健康的运动锻炼

　　生活中有许多锻炼身体的方法，如足球、游泳打球、气功太极拳以及从国外传进来的瑜伽等，但对于体质虚弱的癌症患者来说，有些运动过于激烈是不适宜的，一般医生都会劝病人应该适当锻炼，劳逸结合，因为合理运动能够促使大脑兴奋、心理健康，高水平的锻炼本身就强调身心合一，更加有利心理健康。运动是癌症康复期的一项重要内容，什么运动才有助于癌症患者的身体健康呢?

　　1、各种剧烈运动如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。

　　2、走步、慢跑、健身操 近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转，所以这个健康理念一经提出很快风行世界。我国媒体也大力推广有氧运动，尤其推荐的是“走步”，使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚到处可见走步的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者，但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄，因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行，而进行走步这种锻炼方法时，人的精神不是很集中的，难以抵御周围环境的干扰，这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可，它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔，所以建议把它作为辅助锻炼方法。

　　3、一些娱乐锻炼方法如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症患者的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

　　4、瑜伽 瑜伽是东方古国印度的传统健身方法，也是人类的优秀文化遗产，由于印度的瑜伽师傅推广到位，它很快被美国人接受，进而风行世界。近些年这个曾在美国“留洋”的健身方法又传入我国，俨然成为一种时尚运动，得到很多人的喜爱，有的人说起自己在练瑜伽，竟十分自豪，可见留过洋的东西确实地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，为我国的时尚人士尤其是年轻女性的健康作出很大贡献，但它的坐式动作多，而癌症患者应该在负氧离子多的室外(如公园)锻炼，这使瑜伽受到限制，所以建议喜欢瑜伽的患者把它作为室内的主要锻炼方法。

　　5、太极拳 在走步等有氧运动被广泛宣传的形式下，有人将太极拳、气功统统归入有氧运动的名下，模糊了太极拳、气功和走步之间的区别。太极拳的锻炼方式可以因人而异，运动量也可以循序渐进。癌症的不同时期、不同的癌症患者身体状况会有很大差异，而太极拳的运动可动可静、可快可慢、可刚可柔，大部分肿瘤患者都能在太极拳的练习中找到适于自己的运动方式和运动量。

　　太极拳的动作轻柔和缓，舒展大方。患者在太极拳的训练过程中既有显著的健身性，可以达到舒筋活血、增强体质的作用，又安全稳妥，能最大限度地避免剧烈运动带来的运动损伤。太极拳的练习要求动作缓慢均匀，舒缓柔和，静中有动，柔中带刚，呼吸自然，使体内物质代谢起到良好的调理作用，促进了胃肠系统消化功能，因此许多患者反应每天运动后感到身心舒适，吃饭香，睡觉香，二便通畅。