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每天的最佳排便时间

2014-12-30

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导读:我们知道每天不管怎么样,不管前一天吃了什么,不管是多晚休息,第二天早上都会有排便的习惯。那么排便的最佳时间是什么时候呢?

  我们知道每天不管怎么样,不管前一天吃了什么,不管是多晚休息,第二天早上都会有排便的习惯。那么排便的最佳时间是什么时候呢?对于这个问题,可能有很多人的回答不一样,有的是早上,有的是晌午,那么最科学的排便时间是什么时候呢。

  早晨起床时结肠蠕动功能增强,而早饭后又会产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间,遗憾的是大多数人还不知道这一点。

  便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的发病中可能有重要作用,甚至可能是发生急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首。受便秘困扰人群应通过调整饮食习惯、改变生活方式、增强体育锻炼、保持心情愉悦等摆脱困扰。

  为了预防便秘饮食中必须有适量的纤维素。(如:五谷类、全面包等,这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化,易于排出);每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个;进行适当的体力活动。

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[关键词: 排便 休息 习惯 ]

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