午睡时间太长精神更差
导读:国际医学研究发现,午睡10分钟,提振精神的效果最好;睡太久不但容易昏沉沉,姿势不对还会压迫许多部位,造成伤害。
国际医学研究发现,午睡10分钟,提振精神的效果最好;睡太久不但容易昏沉沉,姿势不对还会压迫许多部位,造成伤害。
休息,是为了走更远的路!上了半天班,许多上班族都会在中午午睡一下,下午上班才有精神!然而,正确的午睡姿势、时间,也决定了午睡品质的好坏,国外已有研究证实,午睡时间长度以10分钟效果最好,一旦睡超过30分钟,精神反而会更差、更累;而中午有机会小睡一下,绝对比喝咖啡提神有效!
就生理时钟来看,饭后约2~3小时的精神确实会变差,并且与中午的饮食有关,如果吃了不易消化的食物,或是吃得太多,就容易使血糖偏高,加剧血液集中消化道情形,使人感到倦困。
而有些人需要午睡,还可能是一种晚上睡眠不足的警讯,如果发现自己一睡午觉就睡很久,那么极可能意味着睡眠不足,需要更多的夜间睡眠,而非只是午睡。
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