睡前养生搓个脚

导读：大家都知道脚上有很多穴道，特别是涌泉穴，对养肾很有效果。具体如何做呢?其实很简单，先泡脚，泡脚水温控制在40摄氏度，泡20分钟即可。然

　　大家都知道脚上有很多穴道，特别是涌泉穴，对养肾很有效果。具体如何做呢?其实很简单，先泡脚，泡脚水温控制在40摄氏度，泡20分钟即可。然后再用左手按摩右脚脚心，上下搓100次，直至脚心发热。同时还可以活动脚趾，因为脚趾头也连接各个内脏经络。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

　　梳头也有养生的效果，梳头能促进头皮血液循环，同时也能达到开窍守神、止痛明目的效果。如果女性坚持梳头，能疏通经气、滋养头发、防止脱发。梳头一定要梳到头皮，这样才能达到养护养生效果，每天坚持梳头50次就能达到养生的功效。

　　每天定时运动，运动可以增强体质，同时能促进血液循环，能让身体排毒效果更好。同时还能保持美好的形体。选择的运动可以是健身房高强度的锻炼方法，也可以进行跑步、瑜伽等比较缓的运动。

　　良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。对于睡眠不好的人来说，要如何提高睡眠质量呢?一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。

　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。