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护肝在于内外兼修

2017-01-12

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导读:生活中有很多的不良习惯都会导致肝脏出现问题,也会有很多好习惯可以促进肝脏的健康。

  肝脏作为人体的代谢工厂,有着重要的作用,养肝则是我们一生都该努力去做的事情。生活中有很多的不良习惯都会导致肝脏出现问题,也会有很多好习惯可以促进肝脏的健康。如何养肝最简单有效,跟着小编一起来看看吧。

  良好的睡眠是护肝的良药

  肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点。因此这段时间内一定要保证高质量的睡眠,才能有效排毒。

  经常按摩可促进肝功能

  当人们睡前或者醒来时,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方,有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

  饮食护肝选择多

  有利于肝脏健康的食物非常多,比如包菜、百合、蜂蜜、红枣、鸭血、绿豆、冬笋等等。这些食物中含有多种维生素和矿物质,对于肝脏很有好处,日常可以多吃。当然护肝的食材很多,烹饪方式更多,大家可以根据自己的口味进行选择。

  总的来说,护肝是一项长期的工程,也是需要从细节和日常做起的,希望大家能引起重视。

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[关键词: 护肝 方法 睡眠 饮食 ]

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