这个动作最伤膝盖,但是你一直在做
导读:没错,最伤膝盖的动作就是坐着不动。很多人说跑步伤膝盖、深蹲伤膝盖 其实不然。最伤膝盖的就只有一件事:久坐不动。现在人,上班开车,
没错,最伤膝盖的动作就是坐着不动。很多人说跑步伤膝盖、深蹲伤膝盖.......其实不然。最伤膝盖的就只有一件事:久坐不动。
现在人,上班开车,下班开车,工作时还是坐着不动,一天24小时,除了躺下睡觉,就只剩下坐着了。有专家指出,长时间久坐,人的膝盖就会慢慢弱化。
坐久了就等于是慢性自杀。
长时间坐着,血液会集中在腿部,缺乏血液循环动力,导致大脑供血不足,经常会头晕眼花,精神疲惫。所以很多人抱怨自己为啥老是感觉到精神萎靡,时常犯困,而且疲劳不堪,那是因为你长期坐着没运动的结果。
除了会阻碍血液循环,还会导致血管硬化。血液循环动力下降,血管壁弹性下降,久而久之就会出现血管硬化现象,增加心脑血管疾病的风险。
久坐的人,一般腰椎、颈椎都不会太好。而且时常容易出现便秘现象,时间久了,还会增加肠癌病发的机率。所以久坐伤身,但凡能起来动一动的,尽量不要坐着。
有的朋友要抱怨了,那我工作就是要坐着,怎么办啊?教你一个坐着也能动的小妙招:
单抬腿练习:保持正确的坐姿,收紧腹部,抬起一条腿,坚持30秒换另一条腿。
觉得膝盖不适的,可以试试膝盖夹水瓶,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,可以让膝关节更强健。
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