50%的年轻人也会得骨质疏松

导读：骨质疏松症的特点是骨量下降以及骨结构被破坏而体现出来的骨头脆弱。中老年人群是骨质疏松症的高发人群，但是现在人群范围正不断向年轻人靠拢。

　　一说起骨质疏松都会想起中老年人，然而实际上，年轻人也会得骨质疏松症，且20岁-30岁的患病概率高达49%。

　　5个原因带来骨质疏松症

　　骨质疏松症的特点是骨量下降以及骨结构被破坏而体现出来的骨头脆弱。中老年人群是骨质疏松症的高发人群，但是现在人群范围正不断向年轻人靠拢。

　　1.内分泌紊乱：

　　身体分泌功能的紊乱会给身体带来巨大的影响，例如性激素缺乏或比例失调，就会造成蛋白质合成减少进而影响骨基质的合成、骨细胞功能降低、身体吸收钙的功能下降等等。

　　2.营养障碍：

　　青少年在身体发育阶段，日常的饮食对身体进一步的发育起着至关重要的作用。一旦蛋白质吸收不足或者钙元素摄入不够，就会导致骨生成障碍。身体缺乏维生素C的人，身体合成的骨基质也会减少，而长期饮酒的人会导致性腺功能损伤、尿钙增多，进而形成骨质疏松症。

　　3.过度防晒：

　　平时我们可以通过晒太阳来获取维生素D，但是现在爱美的人不断增多，出门除了涂防晒还要撑把遮阳伞，这样做隔绝了紫外线的同时也减少了身体获取维生素D的含量，而身体的维生素D含量减少就会导致骨基质受损。因此平时出门注重防晒的人一定要注意补充维生素D。

　　4.长期不锻炼：

　　现在的年轻人习惯整天躺在床上或者长时间坐着不动，缺乏锻炼的身体会导致骨量下降肌肉萎缩、成骨细胞活性下降。长此以往就会带来骨质疏松症。

　　5.碳酸饮料：

　　许多人现在不爱喝水而是喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料。碳酸饮料中含有的磷酸会使得身体骨骼中的骨钙不断流失，时间一长骨头就会变得脆弱，也就患上了骨质疏松症。

　　做到3点远离骨质疏松症

　　身体患有骨质疏松症的人，会感觉到腰酸背痛、驼背以及身高变矮，甚至还会和一位英国的女模一样，半夜睡觉想翻身，结果肋骨断了。骨质疏松症患者的运动功能降低、身体疼痛的同时，断裂的骨头还很容易刺伤身体内的其他器官，进而引起其他症状。因此注重身体的骨骼健康，学会预防骨质疏松症非常重要。

　　1.控制饮食结构：

　　在日常生活中，要注重维生素C、维生素D、蛋白质以及钙元素的吸收，不抽烟不喝酒少喝碳酸饮料，可以多引用牛奶、食用豆制品、海带、虾皮、橘子、草莓、火龙果等食物，保证骨基质的健康发育。

　　2.适当运动：

　　适量的运动可以提高人身体的肌肉质量，促进身体的血液循环的同时，还能够刺激成骨细胞的活性，进而提高骨密度，可以有效地预防骨质疏松症。

　　3.适量地晒太阳：

　　晒太阳可以促进身体维生素D的形成以及提高身体对钙元素的吸收能力，然而过度的晒太阳容易引发皮肤癌，因此晒太阳要适量，可以在屋檐下、树荫等地方晒20分钟的太阳，但是要注意时间以及尽量避免直接太阳照射。