真假减肥药，傻傻分不清？不如来看看这个减肥方法吧

导读： 近日，郭美美等人售有毒减肥药的新闻上了热搜，新闻中报道，她利用自己网红的名声，打着特效减肥类保健食品的旗号吸引消费者，在网络平台大

        近日，郭美美等人售有毒减肥药的新闻上了热搜，新闻中报道，她利用自己“网红”的“名声”，打着“特效减肥类保健食品”的旗号吸引消费者，在网络平台大肆售卖有毒有害减肥类保健食品。经过调察发现，该减肥药中含有“西布曲明”的违禁成分，对身体会造成伤害。
　　现如今，减肥瘦身已经成为年轻人追求的时尚，人人都想拥有腹肌、小蛮腰，也正是如此，一些非法分子利用这种趋势制造销售有毒的减肥保健类食品。然而，是药三分毒，更何况如今市场上存在各种各样的减肥药，也无法辨别哪些是真的有效，同时也无从知晓药物是否含有违禁成分。所以，今天要介绍的是目前比较健康且流行的一种正确方法，就是轻断食减肥法。
　　果蔬汁断食法：果蔬汁断食法受到很多女性减肥者的青睐，该方法的具体做法如下：在三十天内任意选择不连续的2~5天断食，在断食的这几天当中，减肥者只可以喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，并要特别注意控制每日摄入热量在300~500千卡。
　　2.隔日断食法：平时可以正常吃东西，但是要注意尽量避免摄取热量较高的食物，然后在隔天把食量降低到25%~50%。
　　3.5：2断食法：这种方法是最为常见的一种轻断食减肥法，这个方法非常简单，就是一周中有五天可以正常饮食，其他不连续的两天为断食日，而在这两天中可以把食量降低到25%~30%。
　　日内断食法：这个方法有些女明星在用，具体的做法是一天中的十六个小时不吃东西，其余八小时可以正常进食，但这八小时内不可以暴饮暴食，也不可以吃热量高，糖分高的食物。
　　以上就是几种比较常见的轻断食减肥法，综合而言，减肥瘦身最正确、最科学的方法是控制饮食的热量，配合科学的运动。通常，我们可以选择一些低热量的饮食，每天控制摄入食物的热量在1200千卡以内，并且这些食物要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养物质，做到营养均衡，保证每天摄入的营养物质能够满足人体所需。除此之外，要配合科学的运动方式，可以选择适合的有氧和抗阻运动。运动过程中会消耗人体的热量，其中有氧运动是很好的减脂运动，我们可以选择跑步、健身操、球类等运动。
　　看完本文，你还会选择减肥药吗？比起减肥药，轻断食减肥法更健康且成本更低，既可以减肥瘦身，还可以塑形，还不赶紧学以致用？