第34个世界无烟日

        在1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

 

　　今天是2021年5月31日，是第34个世界无烟日。据世卫组织数据显示，我国现有超3亿的烟民，点燃一支烟，会释放超7000种化学物质。众所周知吸烟有害健康，戒烟后身体会发生什么变化，带来哪些好处呢？

　　由于体内尼古丁减少，你的血压和心率开始逐渐恢复正常，你的手脚温度会升到标准的体温。这个时候你需要多喝水，促进体内的血液循环，加快体内的代谢，帮助排除毒素。

　　你开始渴求尼古丁，会使你暴躁、嗜睡、紧张。同时，你血液中的一氧化碳会降至正常水平。因为尼古丁会释放高于正常水平的多巴胺，这些现象都是多巴胺水平降低时的正常生理反应。

　　此时，尼古丁从体内基本消除。你的味觉和嗅觉恢复正常，但是你会感到头痛、恶心或烦躁。这个时候，你一定要忍住，否则前功尽弃。

　　此阶段，尼古丁的胜利戒断反应将逐步减轻，你的肺功能会增强，皮肤也会由灰白到红润肤色、皱纹也有所改善，让整个人看上去气色都好了很多。

　　你肺部受损的肺纤毛几乎完全修复，这些毛发一样的结构能够清除灰尘。因此，你的咳嗽和气短会减少，肺部感染率会降低。

　　你患冠心病的风险与吸烟者相比降低50%

　　你患中风的风险降低到不吸烟者的水平。另外，你患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌的风险也降低了。

　　此时，你患冠心病的风险类似于不吸烟者，且患癌的风险降低。

 

　　尽管戒烟很难，但是戒烟的好处还是远远超过初期戒断时的痛苦。

　　30岁戒烟可使预期寿命增加10年，40岁戒烟可使预期寿命增加9年，

　　50岁戒烟可使预期寿命增加6年，60岁戒烟可使预期寿命增加3年。

　　与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

　　戒烟有显著的经济效益，可以在很大程度上降低因吸烟引起的各种医疗费用及保险成本。

　　吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用，特别是会影响青少年对吸烟的态度。