关灯躺在床上，数了一千九百九十九只羊，我还是无法入睡..
导读： 昨天是二十四节气之一—夏至，过了夏至也就意味着夏天真的来了。今天早上出门上班的时候，阳光已经有些强烈，马路两边的树上，知了已
昨天是二十四节气之一—夏至，过了夏至也就意味着夏天真的来了。今天早上出门上班的时候，阳光已经有些强烈，马路两边的树上，知了已经开始鸣叫，让我想起了周杰伦的那句歌词“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天”。
随着气温的上升，人们体内开始莫名地有一股燥热，即使晚上吹着空调也有些难以入眠。而早上却是四五点就醒了，辗转反侧，也无法再次入睡，只能等待着时间的到来，顶着昏沉的脑袋开始新的一天的工作。一连着好久天，都是入睡困难而又醒得早，肉眼可见眼下的黑眼圈愈发明显，我想这大概率就是失眠了。
失眠，已经成为绝大多数人的常态。相关调查显示，当下我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人在晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。在过去一年，人们的整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长43%。
失眠人群可能会出现入睡困难，每一次入睡超过30分钟以上；早醒；中途易醒；梦多；睡眠浅；第二天早上起来头晕脑胀，身体有各种不适等症状。这对我们接下来一天的工作有很大的影响。
判断失眠的标准是什么呢？
失眠主要有以下三个判断标准：
标准一：三个30分钟
①入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟
②睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟
③早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且行了以后，就清醒到天亮。
标准二：上述这些问题一周要超过3天
标准三：第二天白天很不舒服，社会功能受损
那么，这些标准同时具备就叫做失眠。你是否也是失眠人群之一呢？
为什么人会出现失眠现象？
人失眠通常由三大因素导致：
①易感因素：天生睡眠时间不够强韧
②诱发因素：受到心理、生理、社会三大方面的影响
③维持因素：有人对失眠采取了错误的应对方式。比如睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成慢性失眠。
睡眠障碍有哪些危害？
长期失眠会导致：
疲劳、工作能力下降
记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝
情绪低落，敏感，可能诱发焦虑、抑郁，甚至造成精神疾病
内耳供血不足，伤害听力，甚至耳聋耳鸣
长期处于疲劳状态，身体免疫力下降，感染流行病风险增加
皮肤受损
血糖、糖尿病、高血压发病率明显增加
心脏病几率提高
可能增加罹患阿尔兹海默病风险
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