Come on!开启秋冬季保护心血管大作战!
导读: 自从这周开始,气温就一下子降了不少,走在路上能看到有的人还穿着短袖短裙,也能看到有的人已经穿上了针织衫,又到了一年一度乱穿衣
自从这周开始,气温就一下子降了不少,走在路上能看到有的人还穿着短袖短裙,也能看到有的人已经穿上了针织衫,又到了一年一度“乱穿衣”的时装秀。但是,正是从这个时候开始,流感也开始全力出击,企图攻击人们机体的免疫系统。不过,人们在预防流感的同时,也要留意心脏的健康。因为当天气寒冷的时候,人体内的血管会发生收缩,从而引起血压不稳定,并加重心脏运作负担,尤其是抵抗力较弱者更容易受到伤害。同时,秋冬季节心血管疾病的发病率也会明显增高,比较常见的有血压增高、心衰加重甚至心肌梗死,严重的甚至会危害患者的生命安全。
那么,我们如何从哪些表现可以看出心脏好不好呢?心脏不好的人常见的表现有呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛、心悸、头痛、头昏或眩晕、晕厥等。其中,突然发生又突然停止的心慌往往提示阵发性室上性心动过速。头痛、头晕则提示可能患有高血压。
另外也有一些比较典型的症状,比如夜间阵发性呼吸困难,就是睡着后突然因为憋气而惊醒,被迫坐起来,并且呼吸深快,严重者可有哮鸣音,称之为“心源性哮喘”,这个是左心衰竭的特有表现。还有典型的心绞痛,常常是在活动的时候发生,通过含服硝酸甘油或休息后能够有所缓解,这提示可能患有冠心病。如果平时有这些不好的表现,都需要进一步的检查来最终确诊。
天气逐渐变冷,该怎么做才能在秋冬季节保护心血管呢?
1.注意保暖。
俗话说“春捂秋冻”,但这里的“秋冻”是相对的。日常生活中,我们要密切关注天气变化,适当增减衣物,尤其要注意脖子、肚子、脚和肘膝关节的保暖,以免造成血压的波动。
2.注意饮食。
进入秋季,天气转凉,人们的食欲也会增加,部分高血压患者稍不留神就会进食过量,造成血压波动。在饮食时要注意把降压与养生结合起来,以保持血压平稳。
3.适度运动。
因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高,加大心脏猝死的风险,运动不要过量、过度。并且秋冬季节最好要等太阳升起之后再锻炼,运动项目以太极拳、慢走为宜。
4.注意睡眠。
有研究表明,短睡眠时间和低睡眠效率是发生高血压的相关因素。因此,高血压人群在秋冬季节更应注意睡眠,夜卧早起时间应顺应自然规律。
5.规律服药。
要严格遵医嘱定时、定量服药,千万不要擅自突然停药或减量,也不要因为高血压在正常范围而擅自停药。
6.热水泡脚。
中医认为,脚部是“足三阴经”“足三阳经”的交汇处。泡脚不仅能够调理五脏、疏通经络、安神助眠、缓解疲劳等,还有助于改善原发性高血压患者的睡眠质量、减少负性情绪。但需要注意的是泡脚时的水温不要过高,以能耐受为宜。
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