冬季养生滋补，吃这几种食物最合适

　　每当到了冬天，天气寒冷，大家都想吃些食物来滋补身体、抵御寒冷。那么冬季养生滋补最适合吃哪些食物呢？

 

　　萝卜

 

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”萝卜具有很高的营养价值，富含维生素，冬季正是吃萝卜的好时节，可清热生津、开胃健脾、增强抵抗力。

 

　　山药

 

　　山药也是冬季滋补少不了的食物，具有“神仙之食”的美称。山药营养全面，含有丰富的膳食纤维、黏蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质等等。常吃山药，不仅有益脾胃、促进消化，还能够滋阴养肺、预防心血管疾病。

 

　　梨

 

　　梨鲜嫩多汁、水分充足，具有生津止渴、清热降火的功效，非常适合冬季天气干燥时食用，能够缓解口干体燥，因此发热和内热的人群适量食用梨子是很有好处的。如果觉得冬天直接吃梨过于寒凉，可以把梨炖热了再吃，或煮糖水喝。

 

　　羊肉

 

　　羊肉一直是老百姓冬季爱吃的食物，羊肉富含优质蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等微量元素，具有补肾护肝、祛湿御寒的功效。冬天吃羊肉，不仅能增加人体热量，还能促进分泌消化酶，增强消化功能。

 

　　藕

 

　　冬季吃藕正当时。莲藕味甘性凉，水分充足，富含大量的蛋白质、碳水化合物和维生素，冬天气候干燥，多吃莲藕便能起到润燥止渴、养胃滋阴、健脾益气等作用。特别是对于三高人士来说，可以适量吃一些莲藕，可以帮助降低血液中的胆固醇和脂肪。

 

　　花生

 

　　冬天气候寒冷，皮脂腺分泌油脂减少，导致人体水分流失速度快，皮肤容易出现干燥、瘙痒的情况。花生中含有的脂肪酸、维生素、氨基酸、卵磷脂等营养物质，可以起到保护皮肤的作用。同时，花生中丰富的不饱和脂肪酸，还有助于降低胆固醇，预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。