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冬季养生滋补,吃这几种食物最合适

2021-11-18

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导读:  每当到了冬天,天气寒冷,大家都想吃些食物来滋补身体、抵御寒冷。那么冬季养生滋补最适合吃哪些食物呢?  萝卜  俗话说冬吃萝卜夏吃

  每当到了冬天,天气寒冷,大家都想吃些食物来滋补身体、抵御寒冷。那么冬季养生滋补最适合吃哪些食物呢?
 
  萝卜
 
  俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”萝卜具有很高的营养价值,富含维生素,冬季正是吃萝卜的好时节,可清热生津、开胃健脾、增强抵抗力。
 
  山药
 
  山药也是冬季滋补少不了的食物,具有“神仙之食”的美称。山药营养全面,含有丰富的膳食纤维、黏蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质等等。常吃山药,不仅有益脾胃、促进消化,还能够滋阴养肺、预防心血管疾病。
 
  梨
 
  梨鲜嫩多汁、水分充足,具有生津止渴、清热降火的功效,非常适合冬季天气干燥时食用,能够缓解口干体燥,因此发热和内热的人群适量食用梨子是很有好处的。如果觉得冬天直接吃梨过于寒凉,可以把梨炖热了再吃,或煮糖水喝。
 
  羊肉
 
  羊肉一直是老百姓冬季爱吃的食物,羊肉富含优质蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等微量元素,具有补肾护肝、祛湿御寒的功效。冬天吃羊肉,不仅能增加人体热量,还能促进分泌消化酶,增强消化功能。
 
  藕
 
  冬季吃藕正当时。莲藕味甘性凉,水分充足,富含大量的蛋白质、碳水化合物和维生素,冬天气候干燥,多吃莲藕便能起到润燥止渴、养胃滋阴、健脾益气等作用。特别是对于三高人士来说,可以适量吃一些莲藕,可以帮助降低血液中的胆固醇和脂肪。
 
  花生
 
  冬天气候寒冷,皮脂腺分泌油脂减少,导致人体水分流失速度快,皮肤容易出现干燥、瘙痒的情况。花生中含有的脂肪酸、维生素、氨基酸、卵磷脂等营养物质,可以起到保护皮肤的作用。同时,花生中丰富的不饱和脂肪酸,还有助于降低胆固醇,预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。

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[关键词: 冬季养生 ]

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