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高血压患者注意了!这几个操作能帮你安稳过冬

2021-11-22

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导读:  高血压是中老年人的常见病,冬季,不少高血压患者会出现病情发展,甚至出现脑出血等严重情况。为啥冬季对高血压患者这么不友好?高血压患

  高血压是中老年人的常见病,冬季,不少高血压患者会出现病情发展,甚至出现脑出血等严重情况。为啥冬季对高血压患者这么不友好?高血压患者在冬天有哪些注意事项呢?
 
  冬季血压上升的原因
 
  低温
 
  冬季气温降低,为了保暖人体血管会自动收缩,从而引起血压升高。室内室外温差大的情况下,很容易引起血压波动,而低温会让血管弹性降低,所以血压波动太频繁就会增加血管破裂出血的危险。
 
  肥胖
 
  冬季人们为了增加热量会摄入更多富含脂肪的食物,同时户外运动的时间却降低了,因此体内积累了较多的脂肪,这就会增加动脉硬化的风险,还会造成血流量增加,从而导致血压上升。相关研究发现,超重和肥胖人群患高血压的风险比正常人更高。
 
  高钠饮食
 
  大部分高血压人群都和钠盐的过量摄入有关。到了年底亲朋聚会增加,外面饭店里的菜为了提味往往会加入很多钠盐,摄入过多会造成体内水潴留,增加血管内压力,从而增加心脑血管事件的风险,还可能造成心室肥大、心衰、肾损伤等疾病。
 
  高血压患者过冬注意事项
 
  一、注意防寒保暖
 
  高血压患者要做好保暖措施,保护好头颈部,外出可以戴帽子和围巾,及时添加衣服,避免受到严寒刺激。在饮食上可以适当多吃一些高能量和高营养的食物,如瘦肉、鸡、鸭、鱼、乳制品、谷物等。
 
  二、适当室内运动
 
  高血压患者应减少冬季在户外的时间,但应适当进行室内运动。注意运动要选择白天气温不是很低的时候进行,运动前要做好热身,运动后要进行整理活动;运动的项目可以选择健身操、打太极等等;运动时间每天1小时为宜。
 
  三、注意调节情绪
 
  情绪波动也会到导致血压变化,极度的愤怒或紧张都可能诱发脑卒中。所以高血压患者要学会调节情绪,保持乐观的心态,尽量避免狂喜、生气、忧郁、悲伤、恐惧等比较极端的情绪。
 
  四、坚持科学服药
 
  高血压患者要遵医嘱科学服用降压药,不可随意停药,防止血压出现大幅度反跳。高血压患者应在医生的指导下,长期坚持服用降血压药,才能把血压维持在理想水平。
 
  五、加强血压监测
 
  高血压患者在冬季要加强血压监测,应连续有规律地测量自己的血压,并记录数值。但注意不要根据测量结果自行改变降压药物的使用,如果发现血压有异常变化,应及时就医检查,让医生调整用药方案。

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[关键词: 高血压 ]

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