欢迎来到抗癌健康网!  
放入收藏夹 | 返回首页

糖尿病悄悄盯上年轻人,我们该如何预防?

2021-11-30

抗癌健康网

手机看网页

导读:  近年来,我国糖尿病患者越来越多,大约每10个人中,就有3位糖尿病患者。另一个令人遗憾的消息是,糖尿病不再是中老年人的专利,越来越多年

  近年来,我国糖尿病患者越来越多,大约每10个人中,就有3位糖尿病患者。另一个令人遗憾的消息是,糖尿病不再是中老年人的专利,越来越多年轻人也被糖尿病盯上了。
 
  为什么糖尿病会出现年轻化的趋势?
 
  这种现象和年轻人的饮食、日常习惯分不开关系。
 
  1.不良饮食习惯。很多年轻的小伙伴没有条件自己做饭,所以经常在外就餐或是点外卖,因此吃的大多是高盐、高油、高糖等高热量的食物,加上奶茶、碳酸饮料等“肥宅快乐水”的助力,体内的糖分大大超过标准值。同时,很多年轻人都不太爱吃水果、蔬菜和膳食纤维,这样就导致胰岛素分泌紊乱,血糖难以控制,从而引发糖尿病。
 
  2.吸烟、饮酒。烟酒这两种物质都会对体内的糖分代谢造成影响,研究证明经常吸烟、饮酒会提高患糖尿病的风险。
 
  3.压力大。现在生活节奏越来越快,年轻人工作、精神压力越来越大,导致情绪不稳定、负面情绪太多,情绪变化让糖分代谢过程受到一定程度的影响,导致血糖波动,从而增加患病风险。
 
  4.作息不规律。一些年轻人经常需要加班到深夜,难以保证充足的睡眠,另一方面生活的压力也让焦虑、失眠成为困扰很多年轻人的问题。长期不规律的作息导致内分泌紊乱,削弱机体的免疫功能,从而影响代谢,导致糖尿病的发生。
 
  5.缺乏运动。随着生活压力的增大,很多年轻人上班时久坐不动,回到家也没有精力运动,周末更是能在家宅两天,摄入的高能量食物无法被消耗,在体内过度囤积,必然导致高血糖、高血压等疾病来敲门。
 
  如何预防糖尿病?
 
  1.控制饮食
 
  年轻人要自觉调整饮食习惯,注重膳食均衡。减少高盐、高油、高糖食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果和膳食纤维,三餐规律,不要暴饮暴食。
 
  2.戒烟、限酒
 
  尽早戒烟,限制饮酒。缓解压力、释放情绪不是只有吸烟、喝酒这两种途径,应该寻找更健康的方法,比如健身、听音乐、户外游玩等等。
 
  3.多运动
 
  不要忽视体育运动,?建议每周至少进行90分钟的有氧运动,周末可以到户外进行爬山、远足、骑自行车等运动,避免体内多余糖分堆积。
 
  4.保持规律的作息
 
  养成有规律的作息习惯,尽量保证充足的睡眠,不要熬夜。如果睡眠障碍比较严重,建议可以到医院寻求心理医生的帮助。
 
  5.尽早控制
 
  如果生活中有出现口渴、饮多尿多、四肢乏力等情况,应结合自身饮食、作息习惯考虑是否可能是糖尿病早期症状,如有怀疑,应及时到医院检查就诊,并尽早控制病情。

文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!

[关键词: 糖尿病 预防 ]

在这里,掌握健康资讯

扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;
健康之路 与你同行
肺癌更多>>
肺癌是肺部最常见的恶性肿瘤。世界卫生组织调查报告,许多国家和地区,肺癌的发病率占恶性肿瘤的首位。[详情]
热文欣赏更多>>

健康阅读

推荐欣赏

  • 热门推荐
  • 最新期刊
  • 疾病关注
长期憋尿,膀胱癌,长期憋尿引发膀胱癌
[详情]
白血病与骨髓移植术
[详情]
筷子致癌?靠什么吃饭?
[详情]
卵巢囊肿并不可怕
[详情]
调理内分泌多吃黄色食物
[详情]
吃腐乳致癌可信吗?
[详情]
资讯排行榜更多>>
肺癌康复指南吃什么?
信息聚焦更多>>
化疗药物中成药止痛药
特罗凯回生口服液阿司匹林
易瑞沙复方斑蝥胶囊扑热息痛
赫赛汀安康欣胶囊盐酸哌替啶片
恩度珍香胶囊 吗啡
西妥昔单抗复方菝葜颗粒芬太尼
视频推荐更多>>
肿瘤热文欣赏更多>>

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据平台联系我们

抗癌健康网 版权所有 未经授权请勿转载  CopyRight©2008-2018 www.ca39.com, All Rights Reserved. 浙ICP备11014848号-1