又双叒emo了？这样很容易生病！
2021-12-21
抗癌健康网
导读： 人们是一种拥有多种情绪的高级生物，但是情绪也是一种致病因素。目前已有研究表明，有至少200种疾病与情绪有关。 生活中，我们有时
人们是一种拥有多种情绪的高级生物，但是情绪也是一种致病因素。目前已有研究表明，有至少200种疾病与情绪有关。
生活中，我们有时候会听到“气得肝疼”这种说法，的确，经常生气对肝脏的健康是非常不利的，而且愤怒也很容易增加心律失常、脑卒中、心脏病等疾病的风险。如果一个人长期处于悲观、抑郁、低沉的情绪中，那么这个人会更易引发冠状动脉炎症，以及心脏病等疾病的风险也会相应地增加，另一方面还有可能会导致胃肠系统异常，从而出现胃酸反流、恶心呕吐等问题。而在女性群体中，恐惧、焦虑、多虑等情绪更容易引起女性的内分泌功能失调，进而诱发乳腺、卵巢等疾病。
不论是生活还是学习工作中，我们免不了有坏情绪的时候，也许是因成绩不理想而郁闷，也许是因工作不顺而烦躁，也许是因与对象产生矛盾而独自生闷气。这种时候，不妨试试下面这些方法来帮助自己快速走出坏情绪，不受坏情绪的困扰。
1.调整呼吸节奏
有时候人在气头上就会下意识地说一些伤人的话，但是一旦话说出口就收不回来了，很容易伤害到一些亲近的家人朋友。除此之外，在面临一些重大事情比如考试、上台发言时人会不由自主地开始焦虑，这往往会影响我们的发挥。因此，当紧张、焦虑、愤怒等负面情绪来临的时候，我们可以先尝试做几次深呼吸，这种方式不仅可以帮我们在短时间内调整情绪，也有助于我们快速冷静下来。
2.延长光照时间
秋冬季节的光照时间减少，这也是人们“伤春悲秋”的原因之一。每天拉开窗帘，呼吸新鲜的空气，在天气晴朗的时候去外面晒晒太阳，都有助于摆脱坏情绪。
3.运动释放发泄
当人体分泌多巴胺的时候，人体就会产生欣愉的快感，而运动的时候人也会产生多巴胺。因此，当你出现负面情绪的时候，可以选择做家务、骑车、跑步等方式来转移自己的注意力，同时也能更好地发泄情绪。
我们有很多情绪，不止有积极的，也有消极的，很多时候总是不可避免地就emo了。在这种被负面情绪围绕的情况下，我们要积极寻找办法调整情绪，不要被坏情绪所左右。
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