没有太阳的日子整个人就蔫了，这是病吗？
2022-01-11
抗癌健康网
导读： 周末约很久不见的朋友鹿鹿一起吃饭，算算日子大约有半年时间没见了，第一眼差点都没认出她来。和之前相比，她整个人瘦了很多，脸色也
周末约很久不见的朋友鹿鹿一起吃饭，算算日子大约有半年时间没见了，第一眼差点都没认出她来。和之前相比，她整个人瘦了很多，脸色也不太好，后来吃饭的时候我俩聊了很多。鹿鹿说自己自入冬之后，整个人就有点低迷，也不是说生活工作不顺利，就是一旦遇到下雨天或者灰蒙蒙的阴天，她就会兴致缺缺，对什么事都没精神，莫名其妙地不高兴......鹿鹿这种状态在工作的时候也存在，所以不久之后有一个比较细心的同事就问鹿鹿发生了什么，知道鹿鹿的情况之后她建议鹿鹿去找专业的心理医生问问，不然长期这样的情绪会对生活工作等方面产生更多负面的影响。鹿鹿也确实听进去了，得空去医院的心理科咨询了医生，把自己的情况具体和医生进行了说明。后来发现，这种情况的发生其实主要是和阳光及光照时间有关。
冬天阴雨天气较多，所以阳光就少，而阳光少会引起人们体内产生的褪黑素增加。当体内褪黑素分泌增加时，其余的甲状腺素、肾上腺素等分泌就会相应地减少，就容易让人感到抑郁和疲劳，同时也会让人变得起床困难、更加嗜睡。
当阳光少且光照时间较短时，人体晒到的阳光就会不足，从而会引起体内的血清素分泌减少。血清素这种化学物质在大脑中含量很高，会影响人们的情绪，若血清素含量减少时，可能会导致抑郁、失落等情绪。所以，根据鹿鹿的描述，其抑郁的情绪状态也是属于这种情况。
另外，缺少光照还有可能会引发季节性情感障碍。顾名思义，季节性情感障碍是和季节有关的，会随着季节（光照和气温）的变化而出现情绪与生理混合型的情感障碍。在研究者中，也存在另一观点，认为这是一种与天气变化有关的抑郁症状。由此可见，秋冬季节属于季节性情感障碍的高发时期。
针对疑似季节性情感障碍的人群，建议到专业的精神科通过医生的面诊后再确定，通常治疗上主要是使用药物治疗、电休克治疗等物理治疗以及心理治疗。
对于我们广大普通人群来说，预防季节性情感障碍可以从下面几点入手：
1.冬天的时候多晒晒太阳，多开窗通风。
2.维持固定的生物钟，不要因为阴雨天气没有阳光就整天躺在床上昏睡，要尽量想各种方法维持原有的生物钟，不要被没有阳光给禁锢了生活。
3.识别并采取有效的措施抵制扰乱生物钟的外在诱惑或事务，简单通俗地讲就是“不要熬夜。”
4.健康饮食，身体的营养对心理的影响也不容小觑。
5.有计划地进行社交，可以和朋友家人一起参加活动，维持自己的兴趣爱好和社交互活动。
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