乍一看都是肚子胖，实则胖的位置不同，原因不同，快来看
2022-06-20
抗癌健康网
导读： 乍一看都是肚子胖，实则胖的位置不同，原因不同，快来看看如何改善 很多女性朋友在夏天来临之前就开始运动锻炼，希望通过运动让腹部看
乍一看都是肚子胖，实则胖的位置不同，原因不同，快来看看如何改善
很多女性朋友在夏天来临之前就开始运动锻炼，希望通过运动让腹部看起来更加平坦一点。确实，对女性而言，腹部是女性容易堆积脂肪的部位，特别是更年期之后，腹部的脂肪堆积更为明显。有些女性看着很瘦，但其实她们也有“小肚子”，腹部肥胖是女性难以跨越的一个坎儿。
一.不同类型的肥胖
不过，很多女性都不知道，虽然同样是“小肚子”，但可能是不同类型的肥胖。腹部肥胖一般可以分为四种情况。
1.上腹凸起
这种情况一般是内脏脂肪过多，平时暴饮暴食、摄取过量食物造成的。一般有这种小肚子的人容易患高血脂、高血压、糖尿病等疾病，并会对心血管健康产生影响。
2.下腹凸起
这种情况是因为脂肪积累过多而引起的。通常经常便秘和运动不足的人会出现这种情况。
3.腰侧赘肉
这种情况一般发生在产后女性身上，由于产后肚皮松弛，失去弹性，容易令两侧的肌肉下垂，一般认为是腹部腹直肌向外两边分离扩散失去支撑引起的。
4.整体凸起
这种情况通常属于体重超标，其皮下脂肪及内脏脂肪过多，往往需要进行全身的瘦身训练。
二.控制饮食改善腹部肥胖
1.改善胃热
夏天一到，有些女性的食物会变得更加旺盛而管不住嘴，事实上这种情况在中医上被认为是胃热。胃热的人通常表现为舌苔比较厚腻，早上起来容易口干、口苦，平时爱吃零食、甜食，爱喝凉的东西。
如果你也存在胃热的问题，在饮食上可以做出一些调整，如多吃一些凉性的食物：绿豆、海带、苦瓜类食物，控制辛辣刺激的食物，这样有助于减轻胃热的症状。如果胃热比较明显，也可以配合中医进行调理。
2.喝减肥茶
减肥茶深受很多女性的喜爱，那么在这里给大家推荐一款简单实用的健康减肥茶。取菊花、玫瑰花、荷叶、冬瓜皮、决明子、陈皮各5克，用开水煮5分钟，代替茶水饮用即可。
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