根本不用买什么补品，平日里常见的这些食材就可延缓衰老
2022-07-14
抗癌健康网
导读： 根本不用买什么补品，平日里常见的这些食材就可延缓衰老！ 我们都知道人到了一定的年纪就会衰老，且这是一件不可抗拒也无法逆转的事情
根本不用买什么补品，平日里常见的这些食材就可延缓衰老！
我们都知道人到了一定的年纪就会衰老，且这是一件不可抗拒也无法逆转的事情。自古以来，很多人都在寻求养生不老、容颜永驻的方法，但始终没有找到这样的法子。不过，我们如果能够在日常生活中做好饮食保健，可以延缓衰老，提高生命的质量。这里要介绍的食物并非什么补品，而是日常生活中的常见食材，可以说是非常适合广大群众了。
一.营养处方
1.补充核酸
人体内的核酸不足，导致细胞染色体改变，是导致人衰老的原因之一。因此，适当补充核酸，可以延缓衰老的进程。含核酸较多的食品除了豆类、牛肉、肌肉、动物肝脏，还有芦笋、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜，以及鲑鱼、沙丁鱼、虾等海产品。
2.保持血管年轻
有助于保持血管年轻的食物较多，具体如下：
鱼类：有属于改善血管弹性、促进钠盐排泄；
富含精氨酸的食物：海参、黄鳝、山药、芝麻、葵花子等；
富含叶酸的食物：苹果、柑橘、豆类、芦笋、菠菜、红苋菜等；
抑制血小板聚集、防止血栓形成及含吡嗪类物质的食物：黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、茼蒿、草莓、菠萝等；
含少量类似阿司匹林水杨酸抗凝物质食物：番茄、红葡萄、橘子；
具有祛脂功效的食物：香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、螺旋藻等。
二.推荐饮食
①牛奶：牛奶含有丰富的钙物质，其中钙与蛋白质结合后形成酪蛋白钙，易于被老年人吸收利用，在预防老年人骨质疏松症方面可发挥特殊作用。不过，对血脂过高或常常有消化不良、泄泻的老年人来说，全脂牛奶并不是很合适，建议喝脱脂牛奶。
②豆浆：豆浆中含有铁质、维生素A等营养物质，且这些成分比牛奶中的要高，还对防治老年人的轻度缺铁性贫血十分有效。同时，豆浆中的营养比较全面，且易于吸收。
③茶：茶叶中不仅含有丰富的锌、硒等微量元素，还含有维生素C、维生素E和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，可以发挥较好的抗衰老作用。其中，茶多酚的功能较多，不仅可以降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，还能减少活性氧自由基和羟自由基的产生，防止细胞及组织被氧化破坏，同时还可以促进体内自由基的消除，从而延缓衰老。
三.不宜喝茶的情况
虽然茶的功效很多，但并非人人适合饮茶。
孕妇、乳母以及幼儿不宜喝茶，会对胎儿的发育或婴幼儿的生长产生影响；
空腹不能喝茶，尤其是浓茶，否则会引起头晕、心慌、情绪紧张、四肢无力、全身出汗；
睡眠不佳者不适合饮茶，尤其是晚上或者下午不适合喝浓茶。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
癌症护理更多>>
为能达到病情稳定，恶性肿瘤患者术后除了积极的中西医抗转移复发治疗外，护理也是非常重要的。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
