十人九胃，预防胃癌的日常做法要尽早掌握
2022-08-24
抗癌健康网
导读： 近几年，胃癌的发病率呈上升趋势，并且因为饮食结构的改变、工作压力增大以及幽门螺杆菌的感染等原因，胃癌呈现年轻化的趋势。研究显示
近几年，胃癌的发病率呈上升趋势，并且因为饮食结构的改变、工作压力增大以及幽门螺杆菌的感染等原因，胃癌呈现年轻化的趋势。研究显示，全球每年新发胃癌有40%以上发生在中国，其中85％以上的胃癌患者在被确诊时就已经到了中晚期，五年生存率业迅速将到20％以下。那么，哪些人群是胃癌高危人群呢？平时应该如何预防？
一.胃癌高危人群
1.患有慢性胃病的人
患有慢性胃病如慢性萎缩性胃炎、慢性胃溃疡等，患有胃癌癌前病变如肠息肉等，以及一级家族成员中患有胃癌的人群，要特别警惕胃癌的发生，这些人罹患胃癌的风险比其他人要高。
2.有不良饮食习惯的人
长期进食腌制、烧烤、熏制、煎炸、高盐等食物的人患胃癌的风险会高于常人，因为这些食物含有亚硝胺类化合物和苯并芘，两者均属于一级致癌物，是胃癌的高危因素。同时，吃饭狼吞虎咽、喜欢趁热吃东西，会造成胃黏膜糜烂、溃疡，进一步诱导胃癌的发生。
3.感染幽门螺杆菌的人
幽门螺杆菌是导致慢性胃炎、胃溃疡等胃病的元凶，其传染性极强，易在胃黏膜上繁殖。研究发现，幽门螺杆菌的感染会导致胃病患者罹患胃癌的风险增加2.7-12倍。而假如没有感染幽门螺杆菌，则至少有35%-89%的胃癌不会发生。
二.预防胃癌的日常做法
1.多吃新鲜蔬果
新鲜的当季蔬果在被人体摄入之后，可自动参与修复机体的免疫屏障，阻挡一些容易在体内合成的致癌物，降低患癌风险。
2.多吃碱性食物
一直都说胃病三分靠治，七分靠养。不少研究发现，很多胃溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎等胃病都是胃酸分泌过多而导致的。所以，平日里可以多吃一些碱性物质，以中和胃酸，起到养胃暖胃的作用。生活中常见的碱性食物有南瓜、西蓝花、胡萝卜、小米等。
3.多锻炼
适当的体育锻炼有助于增强机体免疫力，可预防胃癌的发生。
4.少吃烫食
中国人招呼吃饭时很喜欢说“趁热吃”，但其实这种做法是不正确的。口腔和食管表面覆盖了黏膜，当食物温度超过65℃的时候会烫伤黏膜，进而导致食管炎和胃炎。所以，平时进食的时候，最好将食物的温度控制在10-40℃。
5.少烟酒
吸烟会增加胃溃疡及胃癌的发病率，饮酒则因酒精进入体内会直接破坏胃黏膜屏障而导致胃出血。所以，胃不好的人平时一定要少碰研究，最好戒掉。
6.少熬夜
睡眠不足，会导致机体的抵抗力下降，就会削弱胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的几率。所以，平时一定规律睡眠，按时作息，减少熬夜。
7.少压力
人压力过大时会引起胃酸分泌过多，引起胃黏膜修复能力下降。与此同时，情绪、心态也都会影响一些胃肠症状，受不良情绪的长期影响，免疫系统受遭到破坏，使得胃肠道疾病的风险增加。所以，平日里要保持愉快的心情和稳定的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
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