保肝护肝 减轻负担
导读:在日常生活中,我们的肝脏正面临来自不同毒素的“猛烈袭击”,现代人天天泡在酒桌上,胡吃海塞,过量饮酒,营养过剩……这些都给肝脏加剧了负担。
在日常生活中,我们的肝脏正面临来自不同毒素的“猛烈袭击”,现代人天天泡在酒桌上,胡吃海塞,过量饮酒,营养过剩……这些都给肝脏加剧了负担。那么我们该如何改善呢?
秘方一、饮食护肝
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
秘方二、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
秘方三、运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
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