你需要知道的旅行健康知识

　　每逢在节假日，糖尿病患者常常会望节兴叹：还是在家好好休息，外出旅游可能引发我的血糖波动，再说，外出时携带、注射胰岛素、测血糖都很不方便。正是由于有这类想法，使得糖尿病患者的生活比较单调乏味，刻板规律。其实，内分泌专家表示，糖友们不必害怕外出旅游，首先一定的运动有利于减轻体重，改善血糖控制;其次，外出游山玩水可调整情绪，保持愉快的心情，对身体均有益处，只不过，外出前要你做好充分的准备而已。

　　旅游前做足准备

　　每次在放长假的时候，内分泌科里总会有一些患者咨询医生，“可不可以出去旅游。” 中山大学附属第三医院内分泌科糖尿病健康教育者严朝霞说，除了病情不稳定，有严重的慢性并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病等不适合旅行外，大多数糖友们都能外出的，只不过，旅行前首先要做一些常规的检查：比如血压、血糖、糖化血红蛋白，看看病情控制得如何。如果经过医生的检查和评估，认为你完全可以外出旅游的话，那么就可放心出门了。此时，需要注意的是，你需要做好充分的准备：

　　(1)准备的物品

　　A充足的药物，注射胰岛素的患者还应携带注射笔和针头，尽可能带上血糖仪，以监测在外出的日子里，血糖会有什么样的变化。

　　B糖尿病患者识别卡，万一发生意外，比如低血糖昏迷时，容易求得其他人的帮助。

　　(2)选择好路线

　　选择适当的旅游线路、旅程长短、交通工具和具体方法，避免因为四处奔走而过度疲劳。像爬高山，跳蹦极这些极为辛苦又刺激的活动，建议糖友们还是不要参与。最好的做法是，选择比较悠闲的地方，游山玩水、放松心情。

　　旅途中必知注意事项

　　由于血糖与饮食和运动量的关系十分密切，所以，外出的时候，糖友们要更加密切的监测自己的血糖，防止其大起大落。