十条预防癌症的有效建议
导读：每天至少吃５份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物
针对普通人群预防癌症的８条建议是：
1，确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；
2，每天至少进行３０分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动 的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯；
3，少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃；
4，每天至少吃５份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；
5，每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于５００克，尽可能少吃加工的肉类制品；
6，喝酒，男性每天不超过２份（１份酒约含１０克－１５克乙醇），女性不超过１份；
7，每天保证盐的摄入量低于６克，不吃发霉的谷类或豆类；
8，不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。
同时，还有２条特殊建议：
一是年轻母亲要完全母乳喂养婴儿６个月，而后再添加辅食的同时进行母乳喂养；
二是癌症患者在治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和适当身体活动的特殊建议和方案。
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