莫让"不规律"扰乱您的"生物钟"
导读:健康的饮食习惯和规范的作息是身体健康的必备条件,也是维持人类健康的生物钟的根本,有助于提高人体免疫力,这在癌症早期预防中是非常重要的。
健康的饮食习惯和规范的作息是身体健康的必备条件,也是维持人类健康的生物钟的根本,有助于提高人体免疫力,这在癌症早期预防中是非常重要的。
一个成年人一天至少要睡8个小时,这样身体内的毒素才能通过代谢排出体外,为第二天的活动积蓄能量。而这个8小时最好是可以固定在晚上11时开始到第二天的7时左右。这也是人体排毒的黄金期,过早或者过晚都是不健康的。
对于MM来说,网上曾经流传这样一句话,12点睡觉是“不要脸”,2点后睡觉是“不要命”,作息不规律不仅会让您的身体处于亚健康的状态,还会让人体提前衰老,一不小心,就早早地丢了青春。
饮食健康也是一样。
我们人体所需的营养一天大约是1300大卡就足以维持,大部分肥胖症患者是因为摄入太多能量。而很多减肥的人却因为能量摄入太少而破坏身体代谢,造成不可挽回的后果。其实,如果单纯是吃饭的话,荤素结合,基本上是不太会超过1300大卡的。所以,不论是保健还是减肥,保证饮食健康是身体健康的基本要素。
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