唱歌也可以减肥
导读:秋膘时节到了,很多MM都咬紧了牙关加紧锻炼不长膘。但是很多锻炼都非常的耗时耗力,减肥药有副作用,很多人不禁要问,这个世界上真的没有两全其美的减肥方式吗?
秋膘时节到了,很多MM都咬紧了牙关加紧锻炼不长膘。但是很多锻炼都非常的耗时耗力,减肥药有副作用,很多人不禁要问,这个世界上真的没有两全其美的减肥方式吗?小编在这里为您推荐一个偏方——唱歌。
没错,唱歌也可以减肥。
唱歌减肥的主要原理是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助于脂肪的燃烧。
根据调查研究表明,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。那么,在唱歌的过程中,我们的身体究竟发生了什么样的变化呢?
首先我们要经过吸气的过程,这个过程具体表现在用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,缓缓将气吐出。
其次是吐气的过程。
在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的。
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