淋浴太久会晕厥

　　一般来说，冬季刚开始淋浴时和淋浴30分钟以上时，是晕厥的高发时段。脱衣服后由于身体一下子适应不了周围温度变化，导致血压骤升，再受热水淋浴刺激，血液循环又会骤然加快，血压下降，这种骤变对于体质较弱的老年人和心脑血管疾病患者来说极其危险。而如果洗澡时间过长，人就容易疲劳，同时浴室内湿度过高，再加上通风差，往往会造成人体缺氧，引发头晕、胸闷、呼吸困难等症状。

　　为了防止发生意外，冬天洗澡前应该先做热身，提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身体微热、不出汗为宜。事先最好在浴室里打开电暖气、浴霸等，升高室温，减少与室外的温度差。如果泡澡，宜先用温水淋浴片刻，让身体适应温度变化。

　　洗澡时间不可过长，盆浴以20分钟为宜，淋浴3~5分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。研究还显示，如果分别以40℃和42℃的水洗澡10分钟，出浴后，后者让皮肤温度更高，但30分钟后，前者体温会反超后者。也就是说，40℃的水不会令交感神经亢奋，而是温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。