调理便秘有3种好方法
导读：积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在心血管疾病患者身上是非常危险的。便秘怎么调理?
不少广告把医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念，把少量堆积在结肠末端准备排出体外的粪便称为“宿便”，实际上没有那么耸人听闻。但抗癌健康网提醒，便秘确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在心血管疾病患者身上是非常危险的。便秘怎么调理?小编表示，除了养成良好的排便习惯，多喝水、多运动、多吃高纤维也是好方法。
1.多喝水
每天应该摄入2000毫升~2500毫升的水(含食物中的水分)，最好每天起床后喝一杯温开水
2.多运动
坚持运动，如每天早晚可做一下顺时针的摩腹运动。结肠运动是有规律的，一般在晨起和三餐后，养成和坚持每日定时排便的习惯十分重要，特别是不能强忍便意。
3.多吃高纤维
多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。
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