这几种肉减肥期间也可以吃
导读: 很多人认为肉的脂肪、热量高,所以在减肥的时候是不能吃肉的,专家认为这种说法并不正确。实际上,肉里不仅含有热量和脂肪,它还有丰富的
很多人认为肉的脂肪、热量高,所以在减肥的时候是不能吃肉的,专家认为这种说法并不正确。实际上,肉里不仅含有热量和脂肪,它还有丰富的营养,吃肉对我们的健康有益。如果你想要减肥瘦身,那在肉的品种上可以有选择。从减肥饮食的角度分析,有一些肉适合减肥时吃。下文是具体的健康饮食常识。
1.牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
2.兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
3.鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
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