中年女性为什么会莫名发胖?
导读: 1、女性为什么到中年就容易发胖? 中年女性不仅容易发胖,而且减肥又非常的困难。 这是因为女性在45岁以后,雌激素的分泌在不断下降
1、女性为什么到中年就容易发胖?
中年女性不仅容易发胖,而且减肥又非常的困难。
这是因为女性在45岁以后,雌激素的分泌在不断下降。而雌激素的其中一个作用就是能维持女性良好的体态。
当雌激素分泌下降之后,就会让皮下脂肪更容易储存到身体比较松软的组织里面,就好像大家最容易发胖的腰部、腹部、腋下、大腿等等。
而且,还有一个现实就是:人体会随着年龄增长,基础代谢率逐渐下降。一个很简单的例子:吃同样的食物,年轻时候身体很容易就把一些热量给搬运走,但中年之后这种搬运能力下降。于是,留在体内多余的热量就会不断堆积。
2、女性朋友怎么吃才能减肥?
其实减肥,说白了就一句话,管住嘴迈开腿。
适当少吃再配合运动消耗能量,就是最好的减肥方法。但对于中年少女们来说,少吃的同时还需要保证必要营养素的摄入,否则就会影响整体身体健康。
那对于中年少女们来说,每天科学的饮食原则是什么?
最主要的原则就是:动植物食物搭配,而且最好是以植物为主;粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类,常吃豆类或其制品,少盐少糖少油,定时进餐,餐次适宜,少吃油炸,烧烤,熏制食品,维持正常体重。
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