你不知道的防癌饮食要点!
导读:你不知道的防癌饮食要点!
多吃未经加工处理的谷类食物,如玉米、小麦和糙米;根茎类食物等,如土豆和番薯;豆类,如大豆和扁豆。多吃未经加工处理的谷类食物,如玉米、小麦和糙米;根茎类食物等,如土豆和番薯;豆类,如大豆和扁豆。
多吃水果和蔬菜,至少一天5份。每份可包括:1只大香蕉,1只中等大小的苹果,3只李子,2只橘子,2只猕猴桃,半只鲜椒,2根花椰菜。
多吃新鲜食物,霉变食物会产生黄曲霉素致癌。
少吃饱和脂肪,尤其要少吃肉类和乳制品中的饱和脂肪。
少吃红肉,一天至多80克,多一点鱼或者白肉。
少盐,每天不超过6克。
少饮或不饮酒。酒虽然对心脏有益,但他与乳腺癌有关。一天最多50-100克。
少吃用高温烧煮的肉、鱼等烧烤食物,因其会产生致癌的杂环化合物。
此外,还应避免体重超重。体重指数应为20-25。
经常运动,如你一天到晚以坐为主,每天应有1小时散步,每周应有一小时剧烈运动。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
癌症诊断 更多>>
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏