运动，也是癌症患者的“生命”

导读：传统的观点和实践认为：运动和健康饮食可以降低患癌症的风险。最新的研究表明：运动还可以降低癌症的复发率和转移率，提高五年生存率。

    很多肿瘤病人在手术切除后获得良好的效果。但静养一段时间后出现体重超标，甚至肥胖。而这部分人往往复发率也较高。当然，目前的具体机制仍然不清楚。适量的运动有助于保持正常体重、维持良好体形、保持良好的情绪、增强自信、增加机体耐力、降低心脑血管风险和降低糖尿病风险。

　　开始运动的时间

　　一旦癌症确诊之后，人的情绪会变得很糟糕，疲惫、乏力。化疗和放疗则让体力下降。而长期的住院和卧床更让人变得懒散。癌症患者什么时候可以开始运动呢?是在确诊或者治疗后么?专家的建议是：尽可能快的开始。

　　运动类型

　　其实，每个人应该根据具体情况而定。主要的运动类型有三种分别是柔韧性训练、有氧运动和力量训练。健身教练会根据你的情况制订合适的计划，但强度不能过大。做操、打太极拳都是不错的选择。记住，走路和散步是最简单和合适大部分人的方式。

　　运动的强度和频率

　　对于健康人，美国医学会的推荐是每天至少三十分钟，每周至少运动五次。这种运动量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病风险。对于恢复期的癌症患者来讲，这个强度也是合适的。当然，要根据自己的体力而行，但总的原则是：运动可以从少量和温和的类型开始，循序渐进。

　　柔韧性训练、有氧运动和力量训练。如果选择去健身房，健身教练会根据你的情况制订合适的计划，但强度不能过大。患者也可以自己在家里选择，太极拳、太极剑、八段锦等都是中医推崇的，只要患者平信静气坚持锻炼，能够很好地调理患者气血运行，从而达到强身健体目的。另外，走路和散步是最简单和合适大部分人的方式。