日常预防癌症的15法则

导读：癌症的预防，随着人类对癌这一顽症认识的不断深化、逐渐意识到癌的预防是抗击癌症最有效的武器。许多科学研究及有效控制活动表明,癌症是可以避免的。

    《世界癌症报告》显示，目前全世界发病率名列前茅的癌症中，死亡率最高的是肺癌、胃癌和肝癌，其致死人数分别占癌症死亡人数的17.8％、10.4％和8.8％。而在我国，危害最大的四种癌症依次是胃癌、肝癌、肺癌和食管癌，4种恶性肿瘤死亡率合计为69.8/10万，占全部恶性肿瘤死亡率的73.97％。
　　此外，宫颈癌和乳腺癌是发病率高、对妇女危害最大的两种癌症。因此，我们把胃癌、肝癌、肺癌、食管癌、宫颈癌和乳腺癌作为六大最具危害性的癌症，分别邀请专家讲解其预防要点。
 
    戒烟防癌
    香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。

　　开窗防癌
    地面及许多建筑材料会释放致癌气体——氡及其子体，开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度。

　　乐观防癌
    精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁，会严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞乘虚而入。与此相反，乐观、开朗能对癌细胞显示出极大的抑制效应。

预防癌症要从“心”开始

　　改变饮食习惯防癌
    有关研究结果表明，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。
    一日三餐在人们生活中必不可少。但许多癌症患者却不曾想到，自己的病是“吃”出来的[详细]

　　体检防癌
    很多肿瘤是由一些慢性病逐渐演变而来的，通过定期体检，可以做到早期干预。及时有效的治疗，不但可以去除癌前病变，特别是对于某些早期肿瘤，能够彻底治愈。

    擦背防癌
    人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态。当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能。因此，经常擦背能增强免疫力，收到防癌效果。

    易致食管癌的不利因素：

　　 1．过多进食含有亚硝胺的食物，如腌菜、咸鱼、咸肉等。

　　 2．长期进食发霉的食物、粮食等被真菌污染的食物。

　　 3．长期吸烟（每天至少吸一包烟，连续5年以上）、酗酒（每月至少一次喝3两以上白酒）。
  
    唾液防癌
    唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。

　　饮茶防癌
    茶叶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。

　　睡眠防癌
    癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。

    花生有助预防心脏病和癌症

　　食蒜防癌
    经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。

　　带鱼防癌
    近年来，科学家们发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，能有效治疗急性白血病及其他癌症。

    易致宫颈癌的不利因素：

　　 1．性生活过早 (18岁以前发生首次性行为)或紊乱、早婚(20岁之前结婚)、早孕育、密孕产、多孕产等。

　　 2．性病史、宫颈慢性疾病等因素。

　　 3．长期吸烟。

　　 4．男性因素。男性阴茎的包皮垢是引起女性宫颈癌的一大因素。此外，若男子有多个性伴侣，或患有阴茎癌，或其性伴侣中有宫颈癌患者，那么该男子的其余性伴侣患宫颈癌的危险性则大大增加。
 
    常吃蔬菜防癌

　　蔬菜中的叶绿素、钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。

　　橄榄油防癌

　　动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌。科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素B在内的抗氧化剂和其他物质，所以起防癌作用。

精液是否真能预防癌症

　　吃点肥肉防癌
    多吃点肥肉可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人体的抗癌能力。

　　胡萝卜素防癌
    饮食中摄入丰富的β－胡萝卜素的人患癌症的几率较低。
    若平时每天摄入β－胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌症的作用。