冬春交替要注意提高免疫力
导读：从中医养生角度看，冬春交替是很多疾病容易发生的季节，尤其是发生倒春寒，突然降温，危害人体健康，所以提高免疫能力是关键，
但是，面对这些气候变化所带来的疾病威胁，有的人生病，有的人却安然无恙。在同样的环境下，正是由于不同人抵御疾病的免疫力不一样，所以出现了不同的健康状态。在日常生活中，专家提醒，容易生病是免疫力低下的直接表现，要特别注意以下几个方面，以保护免疫力：
首先，均衡营养。饮食对人体免疫功能的影响力很大，要改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬合理搭配，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。比如，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。此外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。饮食中还要注意补充优质蛋白质，多食用野生蘑菇，或者多食用具有提高免疫力的营养补充品。如果饮食不均衡，缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
其次，保证充足睡眠。人体的很多机能都是在睡眠中进行，长期睡眠不足、熬夜的人，免疫力会受到严重损害。
再次，保持乐观情绪。专家介绍，经常心情不好、爱生气的人免疫力比正常人低，很多人在情绪不好时容易患感冒、胃肠疾病、口腔溃疡等。最后，要经常锻炼，适度劳逸。（
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