癌症是平时堆积起来的

导读：只有采取科学、健康的生活方式来防癌，做到早发现、早诊断、早治疗，才能远离癌症

　　饮食篇

　　红薯抗癌排第一

　　日本国立癌症预防研究所排出了抗癌食物榜，红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜均是具有抗癌作用的蔬菜。

　　草莓、苹果都防癌

　　美国环境毒物学博士罗伯特?哈瑟瑞指出，草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、菠萝等都含有一些特殊成分，在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面效果显著。

　　每天吃个橙子

　　橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

　　多吃红色水果

　　西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。

　　多吃蒸菜花

　　将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。

　　每天至少吃4根香蕉

　　瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。

　　白色蔬菜更抗癌

　　白色蔬菜主要有洋葱、大蒜、卷心菜、大白菜、菜花、白萝卜等。

　　吃大蒜

　　大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。

　　吃蘑菇

　　平菇、金针菇、香菇、猴头菇等都具有抗癌能力，蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质。

　　喝脱咖啡因的咖啡

　　每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。

　　先热后烤少得癌

　　肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前可先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。

　　少吃香肠

　　研究发现，每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。

　　多吃全麦食物

　　白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。


生活习惯篇：

搽防晒霜、打太阳伞

每天出门前半小时必须涂上标有防范紫外线功能的广谱防晒霜，可以有效预防皮肤癌。

少晒日光浴

35岁前接受日光浴会大大增加黑色素瘤的危险。

少吃太硬的食物

饮食会增加口腔组织压力，吃特别硬的食物会增加患癌风险。

当婚则婚，该生则生

过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

母乳喂养

用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。

不滥补雌激素

如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素，否则会增加乳腺癌风险。

戒烟、少喝酒

香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。

做家务

加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险会降低30%

当心氡

这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。

家中多通风

家庭装修时，使用的材料必须环保，装完后不要急于入住，而且要多通风。

厨房要清洁通风

减少高温煎炸，不要迷信抽油烟机。

阴霾天戴上口罩

阴霾天甚至比烟草还易诱发肺癌。此种天气下，呼吸道疾病患者和老人、小孩外出时，最好戴上口罩。


四癌筛查必须做

乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌和前列腺癌应该做到普查。

基因检查

如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。

注意皮肤表面的变化

定期检查身体表面，包括后背、头皮等地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。