良好生活习惯是防癌的重点

 

    认识肿瘤

    细胞是构成人体的基本单位，由遗传基因决定保持各自的遗传特性，不同的细胞行使各自特有的机能。肿瘤是指机体在成熟或发育过程中，正常细胞在不同致瘤因素作用下，脱离了正常的生长规律和机体的控制，而呈持续性生长和过度增生或异常分化而形成的新生物，局部常形成肿块。肿瘤细胞具有异常的形态、功能和代谢。肿瘤细胞异常分化是指本来应发育成为具有特殊功能的细胞，但在致瘤因素的作用下，正常细胞的遗传特性发生了转变，细胞异常分化而发育成为功能和结构异常的细胞。从这里不难看出，正常细胞与肿瘤细胞的增生程度不同，正常细胞在炎症、损伤修复等病理状态下可以增生，是针对一定的刺激而发生的反应性增生，细胞增生后仍具有原来的结构和功能，且增生的原因一旦去除，增生也就停止，与肿瘤性增生存在本质差异。

    如何防癌

    癌症的三级预防。预防医学和社会医学专家提出了癌症三级预防的概念：一级预防措施是搞清病因，提高机体防癌能力，防患于未然；二级预防措施是筛检癌前病变或早期癌症病例，做到早发现、早诊断、早治疗；三级预防措施是对癌症患者进行适当措施的治疗，减少其并发症，防止残存病灶，提高生存率、康复率，延长生存期，减轻由癌症引起的疼痛等。

    良好的生活习惯是防癌的重点。 不良的生活习惯和营养不平衡是诱发癌症的重要因素，吸烟就是其中之一。根据多年来的临床调查和研究证明，吸烟与肺癌以及上消化道(胃和食管)、胰腺、肾盂和膀胱等部位的癌症有极大关系；80%以上的肺癌与吸烟有关。因此，提高人们的防癌意识，改变可能致癌的不良生活习惯，特别是远离烟草，将在防癌、治癌中发挥重要作用。

    调整饮食结构，合理膳食可以有效预防癌症的发生。这里简单介绍几种方法：合理安排你的饮食,选择植物性食物为主的膳食，包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食；多吃蔬菜、水果,一年四季，每天坚持吃400克-800克的各种水果、蔬菜；淀粉类食物,每天吃600克-800 克的各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好，限制精制糖的摄入；肉类食品限制在每天少于90克红肉；限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并限制用量；少吃盐,限制腌制食物的摄入并控制烹调盐和调料盐的使用；不吃烧焦的食物，喜食鱼者，不要喝烧焦的鱼汤。

    减小压力可以预防癌症的发生。 调查发现，上班族人员的压力指数非常高，平均每4.2上班族人中就有一位压力过大，甚至濒临崩溃的边缘，公众人物更是患忧郁症的高危险群。压力太大，可导致身体出现各种问题，严重的会影响免疫系统，大大增加了自身免疫病，更是导致癌症的凶手。因此，加强体育运动，增加与他人交流、沟通的机会，减小压力等可减少癌症的发生率。

    开展防癌健康查体。女性应该参加宫颈癌普查和乳腺癌的筛查，大于50岁的男性和女性应该参加结直肠癌的筛查。中、老年人要定期做体检，对有癌前病变指征的人要定期做检查，以防癌变的发生。万一出现了癌变，应尽快做必要的治疗，越早做效果越好。

    快乐生活，保持身心健康。 为什么生活在同一座城市、同一个单位、家庭中，有的人患癌症，而有的人却不得病呢？这除了与遗传因素相关以及接触致癌物质以外，平日注意身心的保健和锻炼至关重要。健壮的体魄，开朗的心胸，坚定的意志，对防癌治癌所起的作用很大，而长期情绪消沉、消极的人则易发生肿瘤。

远离致癌物质。放射线能致癌，接触射线的工作，或开采铀、钍等矿物，都有致癌的危险。生物性致癌物如黄曲霉素，常发生在霉变的粮食、花生或腌菜中。

    欧美防癌之道

    我们不妨“拿来”

    目前，我国癌症年新发病例200万人，因癌症死亡人数为140万，居民每死亡5人中，即有1人死于癌症。在不少大城市，恶性肿瘤已经超越心脑血管疾病，成为第一死亡原因。并且，大多数癌症患者就诊时已经属于中晚期，而这往往意味着更为高昂的治疗费用、更加痛苦的治疗过程及难以满意的治疗效果。令人担忧的是，我国癌症的发病年龄提前15―20年，35岁―55岁发病群体比率趋于上升。

    然而，癌症病发在大洋彼岸却呈现相反趋势。从2008年开始，欧美国家每年新发癌症人数已呈现稳定并开始下降，这与这些国家加强肿瘤防治有关。美国癌症死亡率持续下降，首先归功于控烟等预防措施的推行，其次是癌症的早期发现，然后才是治疗技术的进步等因素。目前临床上确诊和死亡的肺癌患者中，有87%跟吸烟相关。早在1950年，美国男性平均每日吸烟10支，这个吸烟流行高峰一直维持到20世纪70年代。但美国推行了严格的戒烟措施，并提取烟草税中很大一部分作为肿瘤研究的基金。美国的癌症死亡率于20世纪90年代初出现拐点，随后逐渐下降。

    欧美的做法，中国需要加以借鉴。全球有接近12亿烟民，中国占1/3，加上被动吸烟的人群，中国遭受烟草暴露的人群达5.4亿，其中儿童就达1.8亿。政府应加大对控烟工作的领导力，率先履行国际烟草控制框架公约。