肥胖可增加罹患癌症的风险

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　　肥胖也可导致患其它癌症的风险增加。
　　肥胖所带来的心理、生理等健康问题日益突出，肥胖与血脂紊乱、II型糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、癌症等疾病密切相关。专家建议，预防癌症和其他慢性病要从儿童抓起，教育培养孩子从小养成健康生活习惯，可有效减少成年期癌症的发生。据统计，43%的癌症病例可以通过儿童时期养成健康的生活习惯预防。
　　营养过度是儿童期肥胖的主要起因与促发元素。因此，对肥胖儿的首要干预措施就是饮食方面的积极干预。
　　第一,控制总热量摄入，即适当减少肥胖儿的每日主食量。
　　一下子大幅度减少每日主食量，孩子难以配合。专家建议可先在原有基础上减少1／5～1／4，而后逐渐过渡到1／3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食量的1／3左右就不可以再减了，以防影响孩子的正常生长发育。
　　第二，一日三餐合理分配。
　　专家建议三餐的热能分配分别为：早餐占全日总量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。一日三餐都要吃，这样才能使营养平均分配，保证儿童身体发育的营养需求。
　　第三，调整饮食结构。
　　(一)适当增加低热量高蛋白的食品，如豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等；
　　(二)增加新鲜水果和蔬菜等纤维素含量高的食物，每日两者的供应量需达400～500克，尤其是新鲜蔬菜要多吃一些；
　　(三)要减少和控制摄入各种高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、洋快餐、奶油制品、甜食和甜饮料等。
　　第四，降低晚餐的热量摄入。
　　(一)晚餐不可吃得过晚，晚间不要随意加餐；
　　(二)合理安排晚餐的进食顺序，建议饭前先吃一些低热量的食物，如水果、蔬菜或汤，而后再安排吃主食。有助于防止过多食入高热量、高脂肪的食物，起到调整饮食结构、减少热量摄入的作用，对肥胖的干预具有实际效果。