养生警惕：学会走出睡眠的八大误区
导读：这些都是误区的，睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命 。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以
养生警惕：学会走出睡眠的八大误区
这些都是误区的，睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命
这些都是误区的，睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命
。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的
损害，是不能偿还的。
误区一：睡眠越多越有益于健康。
目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态
好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差
异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
误区二：晚上做梦就表明没有休息好。
梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第
二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
误区三：饮酒可以催眠。
现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。
在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区四：睡眠能储存和预支。
如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳
，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。
误区五：睡眠障碍不是疾病。
据了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于
神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现
形式。
误区六：不需要午睡。
午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究
表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少 30％。但午睡并非人人适合，体重超标20％
，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。
误区七：安眠药可以长吃。
安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95％以上的催眠药会缩短深睡眠。
专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。
误区八：体育锻炼对失眠只有好处。
体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失
眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。
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