妇科肿瘤更加青睐更年期妇女

　　生活中，我们的母亲都会步入更年期。当我们的母亲步入这个特殊的“多事之秋”的时候，我们做儿女的，有几个能耐心地给予母亲理解和呵护呢?对于更年期阶段的中年母亲来说，她们不仅仅需要家人、儿女的细心关怀，而且还需要在养生保健上格外注意。

　　不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，一些妇科肿瘤大多都是在这个时候出现在女性朋友身上的。

　　控脂、控糖 安度“发胖关”

　　更年期是女性最容易“走型”的阶段，所以进入40岁之后的女性，首先应该从吃上下点工夫，从饮食上学会保养。日常饮食宜以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，平时做饭时可采用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物。需要格外注意的是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　进入更年期后，女性内分泌会发生变化，再加上随着年龄的增长，活动量越来越小，很容易导致肥胖，而超重就容易增加心血管疾病的发病率。 40岁以上的女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时经常进行体育锻炼，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

　　更年期女性由于内分泌的变化还可能会出现水肿、高血压，所以还要限制盐的摄入，每天食盐摄入量最好能控制在3-5克。而咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管，所以咖啡也要少喝。

　　宁少勿多 宁慢勿快 逐渐递增

　　更年期女性需坚持适当的运动。更年期女性适宜的运动方式包括：瑜伽、慢走、打羽毛球等。每周应进行2-3次的有氧运动，每次30-60分钟，以运动后不觉得疲乏为度。

　　无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，甚至会造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注重适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则。锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

　　切莫依赖安眠药入睡

　　女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。更年期女性出现失眠的主要原因是潮热发作对睡眠的干扰，也可能与体内雌激素水平不足有一定关系。由于雌激素对大脑皮层有抑制作用，一旦人体缺乏雌激素，大脑的抑制过程就会减弱，兴奋过程相对过高，平衡状态遭到破坏，便会表现为失眠。

　　睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，尤其是对于更年期的女性，如果没有一个良好的睡眠，就会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。现在有许多更年期妇女用安眠药来催眠，其实这样做是有害无益的。

　　不科学补雌激素 易导致癌变

　　在更年期这一时期，由于机体性腺机能减退、性激素水平降低，会出现一系列改变，较常见的妇科疾病为乳腺肿瘤、功能性子宫出血及泌尿或生殖道系统疾病。而良性肿瘤疾病中，较常见的是子宫肌瘤、卵巢肿瘤。恶性肿瘤的疾病中，多见的是宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌。

　　需要提示的是，目前不少45-55岁卵巢功能减退的妇女选择补充雌激素延缓衰老，不规则补充雌激素极易造成雌激素水平过高，刺激子宫内膜或乳腺细胞增生，生长到一定程度就会发生恶变。而妇科常见的肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌都和体内雌激素水平异常及卵巢持续排卵有关，因此要警惕人生第二春的返老还童现象。