湿邪来袭 运动饮食击退

导读：夏季里气温升高，空气湿度变大。除了防暑以外，对抗湿邪也是很重要的，在湿度变大的环境中，湿邪容易入侵人体，导致各种病症，所以夏季及时清除湿邪也是养生保健的关键。

　　湿邪入侵的症状

　　看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。若是有便秘现象，并且解出来的大便不成形，那也说明体内湿气很重了。

　　精神状态：每天早上起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。

　　“湿”是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。

　　夏季湿邪的危害

　　1.脾虚生湿，易肥胖

　　脾湿产生的原因是多方面的，其中不良的饮食习惯最重要。如果你吃饭过快或过饱，都容易给消化带来负担。尤其是老年人更应该注意，由于脏器老化，脾胃功能衰退，快食或过饱都会使运化失调，导致湿邪积存于体内。

　　2.湿邪会诱发湿疹或小疮

　　湿疹、皮炎、荨麻疹，还是手足癣，统一可称为湿毒疮。它几乎可以长在人体的任何部位，而湿毒疮的产生实际上都与湿热有关。在人体的五脏六腑中，与皮肤病关系最密切的器官是脾，不少湿毒疮患者都属于脾虚有湿型，需要健脾祛湿才能达到根治的效果。

　　3.湿邪易中暑

　　湿气遇热则成为湿热，会让人喘不过气来。因此湿热天气比高温炎热更容易导致中暑等症。

　　去湿邪首选薏苡

　　薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。薏米是入脾的，可以健脾除湿。它性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。中医认为，具有补脾作用的药物，经过麸炒可增强疗效，缓和某些作用猛烈的药物药性。如果是脾胃不好，总是吃不下东西，要么吃点食物就腹胀，总觉得不舒服，在稀饭里加一把麸炒薏米一起煮着吃，就能有效缓解食少、腹胀。

　　运动排汗最祛湿

　　夏季里，适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。夏季运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

　　小编提醒，夏季祛除湿邪，把体内的湿气驱除了，我们的身心会更加光明灿烂。