适合肝癌的运动

　　肝癌的诊疗固然重要，而诊疗后的康复运动也有很大意义，中医认为：“久立伤骨，久行伤筋。”而“肾主骨，肝主筋。”故疲劳是会伤肝的。运动以慢走、散步为宜，早晚到公园打打太极拳、练练气功，均有调理身体，帮助康复的作用。少去人群聚集的公共场所，以兔患感冒等流行性或传染性疾病。因此，在肝癌康复期间，患者如果要进行运动的话，一定要选择适合自己的运动，一定不要做一些剧烈的运动，以免给自己带来危害。应该选择一些比较缓慢的有氧运动，通过这些运动才可以起到保护身体的作用。

　　肝癌病人康复运动需要特别遵守以下几点运动要点：

　　1.循序渐进，逐渐加大运动量。在运动锻炼开始时，运动量要小，随着患者机体功能的改善，运动量可逐渐加大。达到应有的强度后，即维持在此水平上坚持锻炼。应防止突然加大和无限加大运动量，以免发生副作用。特别是肝癌患者长期卧床者，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过相当一段时间。

　　2.肝癌患者要注意综合运动。一般可以全身运动为主，对于局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼。

　　3.持之以恒，长期坚持。长期坚持才能收到预期的效果。尤其进行郭林新气功、太极拳等运动锻炼时，坚持不懈方能取得疗效。

　　4.拟定运动疗法计划时，要特别注意到对于患有不同肝癌的患者，应充分考虑到疾病与治疗所造成的后果，而区别对待。

　　早期肝癌或中期肝癌患者，经过第一治疗后，病情已经稳定，饮食恢复正常，体力大为增强时，可以做一些活动。癌肿瘤咨询qq2624-229680或直线电话联系136-46815378 李顾问

　　可以选用“养生十六宜”，做为自己的运动处方：

　　(1)发宜常梳：用双手十指当梳子擦头皮，从前额向后，梳到后颈部。

　　(2)面宜多擦：可用双掌轻轻摩擦额面(干洗脸)。

　　(3)目宜常运：双眼球由上、下、左、右旋转。

　　(4)耳宜常弹：用两手掌紧按两耳，用食指弹击枕后。

　　(5)舌宜抵腭：用舌尖连续舔抵上腭。

　　(6)齿宜常叩：上下牙齿，互相叩击。

　　(7)津宜常咽：有意识地积累口腔唾液，并缓缓咽下。

　　(8)浊宜常呵：宜进行深大呼吸。

　　(9)胸宜常扩：做好胸部保暖，防止受冻咳嗽。

　　(10)背宜常暖：做好背部保暖，严防背部受累。

　　(11)腹宜常摩：先用右手掌从心口经脐左旁到下腹部，再向右向上至右肋下。

　　(12)谷道宜常撮：应经常做提肛动作，尤其每次大便后，要做提肛运动，即吸气时用力提肛门及会阴，呼气时则停顿和放松。

　　(13)肢体宜常摇：应经常活动四肢各大小关节及腰部各大关节。

　　(14)足心宜常擦：每日睡前要用温水洗脚，再用手搓足心数。

　　(15)皮肤宜常沐：可用手掌或干毛巾摩擦全身皮肤，进行干洗澡。

　　(16)大小便宜闭口勿言。

　　以上“养生十六宜”，即可以安排在每晚睡前、早醒后做全套或部分活动，也可利用休闲等其他时间进行其中的几个动作。每个动作以三十六次为宜。

　　运动不仅能增强体质，还能提高免疫功能，预防肝癌复发。此外，根据身体情况，也可选择散步、打太极拳、练气功、做广播操等进行锻炼。

　　一些病者只重视诊疗，却忽视了康复期间的一些细节，造成了病情的加重。因此，肝癌患者在治疗期间和在治疗之后要特别重视康复阶段的注意事项。肝癌患者经过治疗之后，有了一定的效果，但是这时患者的身体还是比较弱弱的，大多有全身乏力，神疲体倦，或腰腿酸软等体质虚弱症状。故在运动方面应适当，不要过于剧烈和疲劳，剧烈的活动对肝癌病人是有害的。