对抗夏季失眠的妙招
导读:进入昼长夜短的夏季,睡眠时间本来就少,但有一部分人,还要面临失眠的困扰。不仅降低了工作效率,人也变得疲惫颓废,甚至消极怠惰,这可如何好?
进入昼长夜短的夏季,睡眠时间本来就少,但有一部分人,还要面临失眠的困扰。不仅降低了工作效率,人也变得疲惫颓废,甚至消极怠惰,这可如何好?面对这种情况,看抗癌健康网来支招。
首先,当失眠确实存在时,我们要以平常心来面对。如果刻意入睡,或者强迫自己,这样会让情况变得更严重。另外,好的情绪状态对失眠有减缓作用。
其次,对于天气原因造成的失眠,建议这些人可以晚点入睡,早点起床,然后利用白天午睡来补充。这样做能够消除疲劳,精力充沛,提升工作效率。
最后,夏季的饮食对睡眠也有重要作用。夏季宜清淡饮食,多吃易消化的食物,同时要补充水分,尽量做到少吃多餐。比如红豆绿豆粥,是比较适合夏季食用的。
抗癌健康网认为,失眠应该先进行自我调节,假如试过所有办法都无效,那么建议去医院就诊。
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