五个运动 有效减少骨刺
导读：现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间坚持同一姿势，也容易导致颈椎骨质增生。那么在日常生活中该怎么有效减少骨刺的发生?
大多数的青少年由于长时间伏案读书写字，加上姿势不正确，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，而导致颈椎病的发生。现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间坚持同一姿势，也容易导致颈椎骨质增生。
那么在日常生活中该怎么有效减少骨刺的发生?
一、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走，活动一下。
二、保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷。
三、平时定期适量的运动，帮组延缓关节软骨的退变。
四、控制体重不要过重，不然会增加关节压力。
五、尽早治疗骨折或受伤的软组织，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。
抗癌健康网指出，很多年轻的骨质增生患者由于不了解病因，没有及时就医，容易累积成严重的骨关节疾病。患者应注意预防，避免受潮、受冷等环境刺激和过度劳累，可适当增加户外活动、锻练。还应多进食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等高钙食品，还要多摄入多种维生素的。
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