吃什么蔬菜不会失眠?

　　餐桌与睡床看似无关，但实际上，餐桌上的食物与睡觉质量有着直接的联系。例如，长时间喝酒的人往往简单失眠，而长时间喝牛奶的人则会对比简单酣睡到天亮。之所以有这种区别是源于食物对神经与大脑发扬的不一样作用。那么依据这种说法，失眠应多吃啥食物呢?

　　莴笋

　　莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适合神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠成效更显着。

　　莲子　　莲子具有补心益脾、养血安神等成效。这些年，生物学家证明莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有冷静作用。这些成分进入人体后可推进胰腺分泌素，因此能发扬助眠作用。

　　莲藕

　　莲藕中含有丰厚的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等成效，可治疗血虚失眠。

　　桂圆

　　桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，治疗失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。