睡前玩手机影响生育
导读:随着智能手机的发展,人们的日常生活更加离不开手机,除了拿手机发短信打电话之外,更习惯于通过它来搜集讯息,了解社会。
随着智能手机的发展,人们的日常生活更加离不开手机,除了拿手机发短信打电话之外,更习惯于通过它来搜集讯息,了解社会。这本是一件好事,但是随着手机占据了人们大部分的生活时间,人们也发现了一件事情,那就是,随着手机的盛行,人们的一些生活习惯已经开始危害健康。
例如晚上,电脑已经不再占用人们大部分时间,人们反而习惯性的拿着手机上床。调查显示,超过六成的网友,不玩手机睡不着。但是更有数据显示睡前玩手机超过一小时,睡眠质量会受到严重的影响。应该从心理上戒掉睡前玩手机的习惯。
不仅是手机,在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%。而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使睡眠处于浅状态。
电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。专家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。
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