雾霾天应该如何锻炼
导读:前阵子的重度雾霾天虽然已经离我们而去了,但是随着天气持续晴朗,雾霾貌似还未离我们远去。雾霾天导致人们频发呼吸道疾病,同时也阻碍了很多中老年人锻炼的步伐。
前阵子的重度雾霾天虽然已经离我们而去了,但是随着天气持续晴朗,雾霾貌似还未离我们远去。雾霾天导致人们频发呼吸道疾病,同时也阻碍了很多中老年人锻炼的步伐。雾霾天,实在不宜中老年人进行户外运动。但是不运动又不健康,雾霾天应该怎么样锻炼呢?
清晨6点左右是雾霾天最严重的时期,可吸入细支气管和肺泡的颗粒物非常多,而且难以脱落,直接会影响肺功能,如果是冬天寒冷的空气还会导致食管痉挛,血压波动等症状。因此,建议雾霾天也仍然不能放弃锻炼的人,最好等太阳出来之后再运动,最好等到早上10点之后。
另外,运动可以从户外改成户内。最好不要在户外做高强度的锻炼。如果做激烈的运动就会加速心跳,喘气,使得有害物质吸入更多,另外出汗之后毛孔长大也会导致皮肤吸入有害物质增加,难免会堵塞在毛孔中形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。
运动的场所不只是户外,也可在户内。运动的方式不只是从头到尾动个不停,中间也可以稍做休息。运动的项目不只是有氧锻炼也可以有力量练习、柔韧练习、平衡练习等,正好借着这个雾霾天提升一下我们平时忽视的其它运动素质能力。
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