吃红枣可防高血压
导读:由于现代人饮食习惯不当,钠含量严重超标,而钾却很缺乏。本来人体内的钾至少应是钠的两倍,而现在结果却相反,很容易引发高血压、冠心病、脑血栓等疾病。
由于现代人饮食习惯不当,钠含量严重超标,而钾却很缺乏。本来人体内的钾至少应是钠的两倍,而现在结果却相反,很容易引发高血压、冠心病、脑血栓等疾病。
南瓜钾含量约为钠的360倍,香蕉为380倍,枣更是达到580倍。多吃这些食物,可明显改善体内的钾钠比例。
持多钾、少钠的饮食结构。如蔬菜经过烫煮而汤汁弃之不用,钾元素就会大量流失。而烹调时加入大量酱油、味精、番茄酱等调味料来增加鲜度、刺激食欲,也将导致钠摄取量大大超过人体需求量。
图省事的上班族们所钟爱的精制速食快餐,几乎全部是高钠食品,其钠含量甚至高出普通食物的5~10倍。如微波加热的速食汉堡、火腿肠、罐装肉食,甚至包括面包、饼干等,几乎都属于高钠食品。从健康的角度出发,这些食品都应该避免长期食用。
天然果蔬也是食物中钾的主要来源。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。新鲜蔬菜中,菠菜、山药、毛豆、苋菜等含钾量也比较高。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,可防止人体电解质失调。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
鼻咽癌更多>>
鼻咽癌是指发生于鼻咽腔顶部和侧壁的恶性肿瘤,是我国高发恶性肿瘤之一,发病率为耳鼻咽喉恶性肿瘤之首。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏